Klippet nedan tycker jag ger motivation även om det kanske fokuserar mer på livet i helhet. Funkar engelska för dig så rekommenderar jag att lyssna igenom klippet.
Testa att tänk tillbaka på den tid som gått och fundera över om det verkligen var ett bra sätt att spendera tiden på. "Nu" kommer en dag att bli "då".

Ett enkelt sätt att öka vardagsmotionen förutom det du nämner är att exempelvis att inte parkera bilen närmast byggnaden du skall till, cykla till arbetet, ta trapporna, om då åker kollektivt så kan du gå av en hållplats tidigare etc.

Är det så att du promenerar för motionens skull så kan du ju ta på dig träningskläder och om du får dig en energikick under promenaden så kan du börja jogga. Finns det tillgång till skog i närheten så är det perfekt att ta en terrängspromenad istället.

Vad är det för träning du brukade göra? Styrketräning eller konditionsträning? Det bästa sättet att undvika att sluta med träningen är att göra något man tycker om. Oavsett om det är gruppträning som bodypump eller yoga, enskild träning som tyngdlyftning eller jogging. Bästa träningen är träningen som utförs.

Hej! Tack för givande svar! Ska strax lyssna på klippet!

Jag tränade både styrka och kondition, gick på pass - bodypump, yoga, spinning, bodybalance, CxWorx - dessa var favoriterna, testade såna danspass och typ aerobics men gick därifrån efter tio minuter för jag tyckte det var helthelt fel för mig.

Älskar att springa med musik i lurarna, jag gillade även att gå till gymmets strechavdelning och töja ut varenda muskel i kroppen, kändes befriande. 

Nu förtiden kan jag typ planera att gå till gymmet men när det är dags så bara struntar jag i det, blir arg på mig själv efteråt. Har alltid den där "imorgon så ska jag göra det"-känslan..

För mig är vardagsmotionen viktig, alltså ta trappor hellre än hiss/ rulltrappa. Jag har också börjat skriva in i min kalender (som jag kollar i flera gånger om dagen) vilka pass jag ska göra under veckan. Just nu har jag planerat in träning för resten av året. Ett annat knep är att se till att ha en kompis med sig. Då blir det svårare att maska. Hoppas du hittar tillbaka till rutinerna och kommer i den form du vill ha:)

Löpband funkar bra för mig :D 

Har ett mål framför mig som funkar bra som motivation :) 

Hitta vilken träningsform som är bäst/ roligast för dig.. Sätt upp ett mål, låt det ta den tid det tar att nå det.. men kämpa för det! :)

smyg in träning under dagen 10 armhävningar 10 situps 10 benböj några gånger under dagen eller tex vid uppvak och innan läggdags, kan såklart ökas i mängd efter ork och efter ett tag

Jag brukade lura mig själv; "Om jag springer 3 km nu kan jag se på film sen" men i själva verket sprang jag oftast 4 km. 

Idag kan jag springa 7,5 - 8 km utan att ge upp - och jag älskar det! 🙂