Kan det vara så att du andas fel när du springer? Det brukar ge en halsont.

Kom ihåg ta en djupt andetag från näsan, ner till lungorna och ut genom munnen. Andas man små korta drag från näsan får man lätt ont i halsen.

Annars kan det ju bero på att det börjar bli hösttider nu och det är kallare i luften.

En halstablett eller tuggummi gör att man inte blir så torr i halsen vilket kan ge lite ont i halsen då det är jobbigt att svälja.

Prova att äta någonting direkt efter att du har varit ute och sprungit, det har hjälpt mig att slippa halsontet som jag också alltid fick förut!

#1 Jag har problem med att andas med näsan så jag andas alltid med munnen vilket brukar störa alla andra haha. Sen har vi en lungsjukdom i familjen vilket gör att jag blir andfådd efter bara några meter men jag fortsätter att springa tills jag absolut inte orkar mer. Och att jag har otroligt dålig kondition gör inte saken bättre. Jag klarar av att träna kondition och har gjort det nästan hela livet. Simmade mellan 5-14 års ålder, under 3-4 år så tränade jag komdition varje dag. Antingen simmade jag eller så tränade jag på F&S. Sen handboll fram tills jag var 17. Vid 18 började jag gymma som ledde till att jag skutade träna kondition. Och när man är andfådd så blir det korta andetag. Jag har fått ont i halsen under sommaren också så tror inte att det beror på vädert. Det blåser iofs ganska mycker där jag bor. #2 ska testa med tuggumi nästa gång :) #3 brukar sätta mig ner och hämta andan när jag sprungit klart, duscha och sen äta. Fast man kanske ska äta precis när man kommit hem :)

Kanske framstod som lat och skyller på att varken jag eller pappa kan andas normalt, i #4 :P vill absolut inte skylla på det. Med tanke på att jag har varit i toppform innan och klarade av att träna utan problem då jag tränade upp konditionen hela tiden. Man får bara bita ihop och träna sig till bättre kondis för man får inte den genom att ligga på soffan och tycka synd om sig själv ^^

#4 Ja, sedan jag ändrade på den ordningen så har jag sluppit halsont i alla fall, vet inte om det är slump eller om det beror på något annat men kan ju vara värt att prova :)

#6 ska testa det imorgon då :) se om det kan hjälpa.

#4 nu får vi se om det funkar ^^ Gjorde som #1 sa, under större delen av rundan. Tänkte på andningen till 110%, vilket gjorde att där jag brukar springa för att värma upp inför intervallerna, där jag brukar få stanna 4ggr för att hämta luft för att syret tagit slut, sprang jag hela vägen. Förbättrade tiden med 1min. Kanske inte världens bästa förbättring men jag är helt slut nu! Rinner av mig på ryggen och på armarna haha. Det går i rätt rikning iaf! Från att springa/PW 4,3km inkl 700m uppvärmning i PW, på 50 min så är jag nu nere på 28,5min. Förbättrat tiden under 1 mån.

Ops, var visst 2 mån sedan. Men även 5 träningar, så tycker att tiden har förbättrats väldigt mycket på så pass kort tid även om jag inte orkar springa hela rundan ännu.