Brukar titta på gamla bilder när jag vägde som mest och bläddrar igenom gamla anteckningsböcker (för alltid anteckningar över allt jag lyfter i vilka övningar osv) och ser på så sätt hur långt jag har kommit :) Blir peppad att fortsätta kötta då!

Fortsätter träna trots det. Den kommer tillbaka.

Har aldrig upplevt det faktiskt. Men att tänka på hur slutkörd kroppen är efter ett träningspass borde väl räcka som motivation?

Jag tycker det är ok att ha perioder där man kanske inte tränar alls om man inte vill men de får inte vara för lättvindigt eller för långa. Men som LeffeD skriver gör jag också. Jag fortsätter träna och funderar på varför det inte är så kul längre och utifrån det försöker jag hitta nya tankebanor som peppar. För min del har det hjälpt att tagga ner kraven på tempo eller intensitet lite, man kan inte ligga på topp jämt. HEllre springa bara 5-6 km än inte alls om jag inte har något långdistanslopp jag tränar inför. Att läsa bloggar eller tidningar om träning inspirerar och gör mig sugen.

#4 Jag har fått mina träningsuppgifter från min sjukgymnast. Jag gör dem i viss ordning. När jag tappar sugen ändrar jag ordningen för då känns det oftast roligare

Fortsätta träna fast ändrar passens innehåll, längden och vilka tider jag är på gymmet, även åker och testar andra gym.

Jag tillåter mig att vara omotiverad ibland, det värsta man kan göra enligt mig är att inte träna alls under den perioden, bara träna mindre, istället för 7 dagar så kanske gå ned till 3-4 istället.

Även titta på motivationsbilder eller på filmer där någon skådespelare har en snygg kropp som jag vill eftersträva.

#6 Hehe… hur ska jag göra då som bara tränar en gång i veckan? Träna en gång i månaden? 😃

#7 Du lär inte bli utbränd på att träna så pass 'sällan'

#8 Nej, men du vet ju hur jag tränar. Det har vi diskuterat förr. High Intensity Strength Training. Enligt den metoden bör man inte träna mer än var femte till tionde dag, så jag kör nånting mittemellan, en gång var sjunde dag.

Tränar man för ofta uteblir resultaten, eller blir sämre än de kunde varit med mindre mängd träning och mer vila.

Eftersom jag inte visste hur ofta du tränar för att jag är ny på den här tråden.

Jag har ingen erfarenhet från den träningstypen eftersom jag inte tror på den direkt. Så jag kan inte hjälpa. 

"Tränar man för ofta uteblir resultaten, eller blir sämre än de kunde varit med mindre mängd träning och mer vila."

Med den kommentaren, syftar du enbart till din egen sorts träningstyp då eller? High Intensity Strength Training? Hur länge har du tränat på gym totalt sett och hur länge har du kört High Intensity Strength Training?

Sen vet jag inte om du ManU77 har två stycken kontot på iFokus, för det var Skogshumblan min kommentar var menad till för övrigt.

#9 Well Som du vet kör jag ju gym 6 dagar i veckan och minna resultat bara fortsätter att komma. Därför har jag otroligt svårt att tro att man skulle lyckas bli utbränd på att köra hiit en gång i veckan, med tanke på att din träningsform går ut på att kötta som ett djur i 20 min (vad det eller?) och sedan vila 6 dagar.

Förr när jag var i träningssvackor så brukade det hjälpa att komma in i rutin genom att göra nått som jag gör bara för att det är kul (tex jogging utan att bry sig om hastigheten eller sånt)

nu har jag ju däremot inte tränat på ca 1 år pga värken och klarar/vågar inte komma igång eftersom jag vet hur ont det gör (nej det är inte bara träningsvärk utan en kronisk ledvärkssjukdom så inga "vad som inte dödar härdar" tack)

#10 Nej, det är inte enbart HIT jag syftar på, även om den specifikt talar om hur mycket vila man bör se till att få.

Jag förstod att din kommentar var menad till Skogshumlan, jag tänkte bara att om träna mindre ofta är lösningen när motivationen tryter får jag problem. Det var inte seriöst ens, bara lite roligt.

Jag har själv begränsad erfarenhet av just HIT, eftersom jag inte tränat enligt den metoden så länge än. Det jag kan säga är att det känns riktigt bra i kroppen, jag får hela tiden öka på vikterna samt att med den metoden hinner jag i alla fall träna.

#11 Jag har också svårt att tro att man blir utbränd på det, även om lösningen om man får dåligt med resultat, enligt förespråkarna, är att vila ännu mer mellan passen.

Jo, i princip kan man säga att det är "kötta som ett djur i 20 minuter" som gäller. I detalj är det mer än så, men generellt sett stämmer det.

Jag kör i 95% av fallen då jag inte har lust känns lite segare men jag härdar ut, allt som oftast ser jag fram emot att träna.

#13 Självklart är det ju bättre att härda ut och du kan ju förstå med ditt träningsupplägg att det inte går att vila mer än du gör. Då får du väl köra med lägre intensitet.

#15 Jag MÅSTE ju härda ut om motivationen skulle tryta. Trots allt är det ju bara en gång i veckan. Jag tycker dock det är ganska lätt att vara motiverad just av den anledningen att jag faktiskt bara tränar en gång i veckan… och då jävlar ska det tränas! 😃

Tack för att ni delar med er av tips, hoppas fler kan få glädje av tråden. Jag har alla fall fått lite tips att ta till när det behövs nästa gång :)

Jag har haft träningstorka sedan i slutet på maj. har inte tränat alls sedan dess. Har blivit så till följd av flytt, utlandsresor, semester etc. Ska börja träna igen på måndag.

Hur jag har hittat tillbaka? Tja..jag trivs inte i min kropp. Ev. blir det Thailand i vinter och då vill jag ha en kropp jag trivs med. Jag har också mer ont i ryggen nu när jag inte tränar, och bara det är en motivation.

Säger väl mest som övriga; kolla på gamla foton, kolla på inspirationsbilder, behåll träningsrutinen men sänk tempot lite (man måste inte ge 100% konstant, ibland gör man 80% och ibland 120% hehe (rent hypotetiska siffror, ni behöver inte anmärka att 100% är MAX), kasta om träningsschemat, prova något nytt, lite ny musik i mp3:n, byt tid på dygnet då du tränar med mera.

För mig personligen räcker det med att se en rullstol eller bli påmind om all smärta så är saken klar…

roligt och inspirerande med alla tips. försöker själv ändå ta mig iväg när de känns tungt. kan diskutera igenom alla för och nackdelar innan men sen försöker jag gå ändå.

då mitt jobb nu under sommaren känns tyngre/jobbigt så tog jag bort en träningsdag. så ligger på 4 pass i veckan. känns lagom.

När jag känner mig halvseg till att dra till gymmet så brukar jag dra ner till köket och blanda mitt protein, Aminosyror och pwo för då blir jag tvungen att dra iväg. Kan ju inte slösa på sådant guld ;)