Finns det någon i din närhet som du inte tål att förlora emot? Utmana den på ett lopp om tre månader, då kommer du vara tvungen att ligga i.

Nu har jag aldrig lidit av depression så jag kan bara prata utifrån när jag skulle börja motionera jag ville men hade inte lust eller ork.

Jag började med små promenader varje dag 15-30 min och efter ett tag ville jag ut för att få röra mig och frisk luft det slutade vara nåt jag tvingade mig själv till att bli något jag såg fram emot och började gå ut längre eller fler promenader och det kändes bara bra sen har jag steg för steg byggt upp och lagt om min träning idag joggar jag(super långsamt) 3 gånger i veckan och styrketränar hemma tre gånger i veckan och promenerar när jag får chans.

Ta små små steg i din takt. Kanske börja med korta promenader, simma en eller två längder och se vad som händer. Jag tror du kommer märka positiva skillnader i både humör och ork. Att vara deprimerad är inte lätt, mediciner gör sitt till men våga leva. Du är så stark och klok som vågar berätta om hur du mår och ber om hjälp

Hur ser din kost ut? En bristande kost kan ge upphov till trötthet :o

Håller med #3. Tvinga dig ut, om så bara i tio minuter, det gör skillnad. Jag har varit i samma sits, det är bara att göra det liksom, tvinga sig första gångerna, sen går det lättare.

Kör lite styrketräning hemma också tills du känner att du vill testa på gym. Att känna sig stark i kroppen ger knoppen och humöret en jääkla kick!

Hitta en sport du gillar och som gör dig glad. Det är den största motivationen för min del. :) Det finns många klubbar att ansluta sig till, dessutom grupp-pass på många gym. Att ha en viss tid/tider att hålla varje vecka får mig att gå dit.

Gör situps i sängen, armhävningar om du orkar och bär ut soporna. Det är en "fjuttig" början men det är ändå lite aktivitet och det kan få dig att komma igång. 

Om du lider av ångest med kan du börja springa eller gå av dig ångesten. 

Det är troligen medicinerna som gör värsta tröttheten beroende på medicin. Prata med dina läkare om att hitta en medicin som inte gör dig så slö. Jag sov över 20 timmar då jag började på seroquel. 

Börja ta promenader nu medans det är sommar, kanske göra det på kvällen? Om du bor i ett tryggt område dvs. Att ta nattpromenader brukar skingra tankar väldigt bra och då får du två flugor i en smäll. Du rör dig och hjärnan får älta eller bearbeta vilket som du behöver mest just då. 

Hör av dig om du vill prata med nån som vet hur det är att leva med depression och mediciner. Kram på dig!

Har man problem med t ex insulinresistens kan man bli sådär orkeslös. Energin kommer liksom inte en tillgodo ordentligt. Då kan det vara en tanke att försöka rätta till problemet och då är lågkolhydratkost vida överlägset alla andra metoder. Men det är såklart om det är insulinresistens i ditt fall… och det har jag ingen aning om ifall det är. Å andra sidan är det inte skadligt på något sätt att testa lågkolhydratkost en tid och se vad det ger för effekt.

Gör som #1 säger ;) I slutändan handlar det ju om att resa sig från stolen och faktiskt göra något åt situationen :)