Styrka utan gym!
Hej!
Jag har precis kommit igång med träningen som består av jogging. Dock så vill jag träna lite styrka också. Då till frågan. Vad för övningar är lätta och bra och utan gym?
![[Majbot]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
För överkroppen kan du göra armhävningar i olika varianter, pull-ups/chin-ups för rygg, men för ben blir det svårt eftersom ben är en så pass stor muskelgrupp där man i regel redan är 'stark'. Man kan ju göra knäböj utan vikter, men du kommer inte bygga så mycket styrka på det. Möjligtvis kan du träna explosivitet med box-jumps, sprint i backe och liknande.
Tack så mycket!
Om du vill ha det väldigt jobbigt tycker jag att du ska skaffa ett TRX band (eller vad det nu kallas) och ta hjälp av det. Annars kan du ju köpa en kettlebell och göra massa övningar med. :)
// Molly
molllyr.blogg.se
Finns massor med bra på youtube! :D
Starta ny diskussion