Och vilken del av kroppen tränar man genom att promenera? :)

Hej!

Att ha problem med ryggen/kroppen är ingen höjdare.. Jag har så kallad lumbago ischias och fibromyalgi så jag vet hur det är.

Promenaderna gör att du får igång cirkulationen i kroppen, men tänk på hållningen!! Bak med skuldrorna, in med magen och höjd blick och pendla med armarna. Jag går med Bungypump stavar för att få igång lite mer flås och styrka.

Jag har skaffat mej en PT också, sjukgymnasterna gör lite för snälla träningsprogram för att det ska ha effekt i långa loppet (jag har gått på sjukgymnastik i 13år) En välutbildad PT ser på din kropp som helhet och lägger upp ett program som ska passa hela kroppen, hemmaövningar i all ära, men gå till ett gym kan göra otrolig skillnad. För min del så är jag bara i startgroparna med min PT och jag jobbar än så länge bara med kroppen som motstånd och det är jobbigt nog än så länge.

Att gå in på ett gym och se alla dessa maskiner som står och blänger på en är lite överväldigande, så bara det gör det värt att ha med sej en tränare som vet hur allt fungerar och vilken/vilka maskiner man bör träna på.

En PT kostar pengar men det är ju en investering för livet! 

Lycka till!

Du får helt enkelt bara träna kondition lite lugnt, alltså inte någon intervallträning.

Om dina muskler enbart är ömma och har knutar, så ska du gå till en massör och få bort knutarna och öka blodtillförseln till musklerna.

Om du har lite tid över och vill spara pengar, så läs på internet om träning istället än att betala för en PT. Det finns så många som utger sig för att vara PT. PT är en Personlig tränare, det finns alltför många PT som ger precis samma pass till alla sina kunder och bara bryr sig om att tjäna pengar.

Så antingen går du till en PT på SATS eller Nordic Wellnes, deras tränare är fruktansvärt duktiga.

Gå även in och lusläs vad Mikael (Prime) Hollsten säger på:

http://www.aldrigvila.se/

Min morbrors fru är massör, hon är duktig på att massera bort sådana knutar… Vad jag menar är att du antagligen får gå till en massör för att bli av med knutorna? :)

#2 tack, ja pendla med armarna funkar inte då det gör för ont i axlarna.

PT är det jag tänkte prova och se om dem kunde hitta sånt som passar för mig, tränar jag fel får jag så ont dagen efter att jag inte kan klä på mig själv och då blir det svårt att jobba :P

Så måste kunna träna utan att det gör ont :)

#3 går hos massör och sjukgymnast redan ;)

Jo gäller ju att hitta en tränare som ger övningar som absolut inte påverkar ryggen för då är jag körd i flera dagar sen.

#4 går redan hos massör och sjukgymnast ;)

Får man fråga hur muskelknutorna uppkommit?

#6 min nacke är skadad, därifrån orsakar det spänningar ut längst musklerna som är fästa i nacken, dem i sin tur skapar spänningar i dem musklerna dem jobbar med/är fästa vid så allt blir som ett nät där spänningarna sprider sig med utgång från skadan i nacken, och spända muskler gör "knutar", speciellt runt skuldebladen där det "rör" sig mycket.

Även låsningar i ryggen förkommer pga dessa muskel problem.

Det är så som jag fattat det/så det känns :P

har inte läst svaren du fått i denna tråd, men du får kombinera sjukgymnastik och chiropraktor/naprapat. Chiropraktorn/naprapaten rättar till ryggen och löser upp knutorna, sedan måste du träna upp/rehabilitera musklerna försiktigt. Det räcker inte med att få hjälp en gång, utan du får gå ganska ofta under tiden du bygger upp musklerna igen, då dessa pga skador drar din rygg sned så låsningarna återkommer, och är du sned när du tränar.

Byt massör säger jag!
Jag är själv massageterapeut och blir det inte bättre med mina behandlingar får man skicka patienten vidare till tex en naprapat eller kiropraktor.
Beror dessa problem på skadade kotor är det såklart en annan femma, men omkringliggande muskulatur kan man alltid jobba med och lösa upp. Sen handlar det om hur man tar hand om musklerna emellan behandlingarna. Löser man upp knutar och spänningar hos massören och sen går hem och gör exakt samma saker som innan så kommer ju problemen tillbaka.

#9 jo men jag kan ju inte sluta göra saker som påverkar min skada negativt, tex handla mjölk och sånt som väger lite (försöker ta bilen till affären men måste fortfarande bära från kassan-bilen och bilen-hemmet)

Måste ju jobba, antingen rör jag mig för mycket eller för lite beroende på vilket jobb jag provat.

Jag måste ju kunna leva trots ryggskada. Har hittat hur jag kan leva utan att sabba ryggen men inte hittat hur jag kan leva utan att påverkar ryggen alls, eller jo efter en hals operation låg jag i sängen i 2 veckor, då hade jag inge ont i ryggen, men så kan man ju inte leva :/

Nej att sluta röra sig är helt fel väg att gå. Men läs allt jag skrev innan den sista raden.

#11 jo men hur ska jag kunna ta hand om mig emellan behandlingarna om vardags livet gör ont?

Behandlingarna ska ju förhoppningsvis göra att du inte har ont sen i vardagslivet. Det blir ju en övergångsperiod.