Idag blev det en promenad på 40 minuter bara.

30 min promenad än så länge, får se om jag hittar på något mer eller vilar. Har inflammation i bägge vaderna och höftsmärta idag.

Ingen som tränat idag?

1 h & 20 min promenad idag.

jag hann med en liten stund på orbitreken också, ca 10 min lugnt tempo. 

Här kommer veckans träning, har inte skrivit här då jag lagt in det under utmaningen istället.

Måndag: 30 min promenad 2½ timme på gymmet.

Tisdag: 2x 35 min powerwalk, stackars vovven.

Onsdag: 30 min PW.

Torsdag: 35 min promenad 3 timmar på gymmet.

Fredag: 40 min PW med hunden.

Lördag: 45 min PW med hunden.

Söndag: 2 timmar gym och 45 min PW.

Totalt: 12 tim 25 min

10min rask promenad -uppvärmning

1timma crosstrainer

20min till och från gymmet :)

Är sjuk så ingen träning för mig idag :) Har dock blivit 20 minuters promenad ändå, behövde handla.

1,5 timmar på gymmet idag, 70 min benträning och ca 20 min spinning.

Ca 1 timmes promenad idag, varav 20 med en ryggsäck som vägde bly (typ 10-15 kg).

1timma cross trainer
20min armar :)

2x30 min promenad

1 halvtimme på crosstrainer blev det idag

6 minuter gående på löpbandet
65 min Biceps och triceps

45 min PW med hunden idag. Laddar inför UX-cross imorgon.

Dagens träning blev 40 min gym och 30 min core. 

Orkade inte dra mig till gymmet så det fick bli lite hemmaträning bestående utav:

• 50 squats
• 100 situps
• 1 min plankan X 3
• 30 min promenad
• 10 armhävningar X 5

Friluftsdag i skolan vilket innebar två gympass, ett på 50 minuter och ett på 1h.

UX-cross pass på 35 min. Och en promenad med hunden på 40.

Igår blev det 45 minuter på roddmaskin + styrka rygg och mage.

Idag blev det 45 minuter på crosstrainer

Idag står Underground på schemat. För er som inte vet så är det en lite alternativ form av träning, i form av stationer där man tex får slå på ett däck med slägga, lyfta "sandsäckar", olika övningar med gummiband, hoppa, springa etc etc.

Har idag kört mitt löpprogram på 15 min… Tänkte försöka köra imorgon och på söndag också. :)

50 minuter powerwalk :)

Idag blev det precis samma träning som i #16

igår hade jag vila

Idag blev det ett konditions pass
30Min spinning
30Min löpning 8km/h
30Min roddmaskin
30Min crosstrainer

Imorgon blir det vila :)

PW 45 min med hunden. I morgon jobbar jag hela dagen så då blir det bara en promenad på lunchen.

30 min crosstrainer, 10 min cykel och 15 min löpband. Vi brukar köra spinning på fredagmornarna men min kompis glömde boka i tid haha.

igår vila

Idag 20min kondis
40 min överkropp /styrka

30 min spinning och 25 min crosstrainer.

2 timmar på gymmet och en PW på 35 min under kvällens rast från jobbet. 

40 min hundpromenad + ev. blir det löpprogrammet (15-20 min) senare ikväll.

40 min promenad

30min kondition 1timme yoga :)

Gör en veckosammanfattning

Måndag: Vila
Tisdag: 5,5km löpning (kommer inte ihåg hur länge jag var ute, men det gick supersegt i alla fall D:) och 1h Yoga
Onsdag&Torsdag: Vila
Fredag: 1h skidor
Lördag: 1h skidor
Söndag: 2h skidor

5,3 km powerwalk innan lunch och satsar på ytterligare en under kvällen. Hade tänkt köra spinning men efter endast fyra timmars sömn känns det rätt avlägset tyvärr.

Den här veckan har träningen inte gått riktigt som jag vill, kroppen har inte hängt med och energinivån har varit lite låg (dock på grund av helt naturliga orsaker!).

Måndag: bröst + triceps, 1h step
Tisdag: biceps+rygg
Onsdag: mage + axlar
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: löpning, ben
Söndag: vila

Kollade min träningsstatistik för januari, 21 pass hann jag med! Det känns bra, undrar om jag kan slå det i februari? En utmaning, om inget annat…

45 min PW idag, härligt väder ute 

Jag har sprungit slingan här i området, och kört två korta tränings program =)

Styrka i 45 min + löpning i 20 min :)

2½ timme på gymmet och 45 min lugn promenad med hunden idag.

45 min kondition :)

Idag blev det 25 minuter men ina övningar jag fått fysion. Mest core och ben.

30 min MRL + 20 min crosstrainer

Totalt en timme rask promenad under dagen.

40 min promenad
Löpträning (promenad x minuter sen löpning x minuter..) 15 min
Benutfall 40st (20 på vardera ben) 
Sit ups 30 st
Plankan 30 sek
Armhävningar 10 st

oops glömde ju utfallen jag kämpat mig igenom… Svårt med tekninken på dem.

15min crosstrainer sen blev jag snurrig och illamående pga dålig dag. Nya tag på torsdag

40 min promenad
sit up 2x25
upphopp 2x10 (inte gjort dem på hundra år, det var ju faktiskt jobbigt!)

Ev. blir det även lite utfallssteg ikväll och mitt löpprogramm (15 min).

20 min crosstrainer x 2, samt ca 20 min ren gymträning.

Ett U-cross pass samt 40 min PW med hunden avklarat, och så de där utfallen .

2 h promenad blev det idag.

Idag har det blivit 2½ timme gym  och kondisträning. Samt en timme lugn promenad med hunden.

Måndag: HIT
Tisdag: löpning, rygg+biceps
Onsdag: SkivstångStep
Torsdag: HIT
Fredag: vila
Lördag: bröst+triceps
Söndag: ofrivillig vila (sjuk)

3 h promenad idag…

Blev inte så mycket förra veckan. Har känt mig lite halvkrasslig från och till, men här kommer i alla fall en sammanfattning.

Tisdag: 6km Löpning
Torsdag: 1h Skidor
Söndag: Skidtävling, 3 mil. Kändes kasst och gick sakta.

1 h crosstrainer och en sväng på maskinerna

5 km längdskidåkning:)

Idag har det blivit en rask promenad på 45 minuter. 

 somnade på soffan efter jobbet trots att det var tänkt att jag skulle till gymmet. Ja ja det får bli cross i morgon.

Dagens blev detta:
10min crosstrainer
20min intensiv intervall på löpband
10min joggning på löpband
30min armar och axlar
20min löpning på löpbandet

Snart dags för dagens U-cross pass. Så kul! 

Första träningen efter en rejäl influensa, skolidrott bestående av ett kampsportinspirerat pass

Idag har det blivit ett crossfitpass, 1 timme promenad samt 25 knäböj.

15min joggning
  kisspaus haha
25min joggning
10 x 5 framsida lår
10 x 5 baksida lår
25 x 3 benpress 35kg

cykel till och från ca 25min tillsammans :)

igår körde jag 30 min core, idag är vilodag.

40min stavgång

Ska iväg till gymmet nu, en halvtimmes crosstrainer och ben står på schemat. Taggad till tusen 😃

Här borde man posta lite. :) Länge sedan jag var inne på Träning iFokus.

Veckans träning såg ut såhär: 

Måndag: 30 min på springbandet + 30 min styrka

Tisdag: 1 h power-walk med hunden

Onsadag: 1 h powerwalk på förmiddagen, 20 min crosstrainer + 40 min styrka, 30 min promenad eftermiddagen

Torsdag: (idag): 1 h och 20 min powerwalk/spring i skogen och 30 min på gymmet

60 min promenad och mina benböj gjorda.

Körde 1 timme skidor i tisdags, kändes precis lika dåligt som på tävlingen i helgen. Krasslig i halsen är jag också, suck, tar väl och vilar veckan ut och ser om det går att börja träna på måndag igen 😕

40 min crosstrainer och en runda bland maskinerna.

Ca 30 min på mina övningar från fysion.

2½ timme på gymmet och 30 min PW på kvällen. 25 benböj avklarade.

Precis kommit hem från ett pass på gymmet. De har skaffat ett löpband och en roddmaskin nu så testade det lite i dag 🙂. 

Sammanlagt blev det 2 h, med övningarna: knäböj, marklyft, militärpress, bänkpress och stångrodd,  och även då lite gång på löpbandet och rodd i roddmaskinen. De två senare ska jag göra ett schema för. Nu har jag i alla fall testat på dem 😃.

Det blev 22 minuter fysioövningar.

Inte tränat idag då jag åkt på inflammation i hälsenan men igår gick jag rask takt på löpbandet i 40min, hade gärna velat springa men som gravid är det inte så smart. ;)

Promenad 20 minuter till gymmet

Promenad 20 minuter från gymmet 

Styrketräning ca 3 timmar

Idag har det bara blivit 40 min lugn promenad på kvällen, helt slut efter ett dygn på jobbet :/ 25 benböj också gjorda i morse.

För mig blev det idag sista dagen på vecka 4 på C25k som jag tränar efter. 3.58 km på 28:22 minuter :)

Måndag: ofrivillig vila
Tisdag: ofrivillig vila
Onsdag: axlar och mage, lugn löpning
Torsdag: vila
Fredag: en timmes yoga
Lördag: ben och rumpa, intervaller
Söndag: vila

1timmes puls/Medel pass på friskis och svettis
40min joggning

40 min rask promenad med hunden. Annars har det varit jobb för hela slanten idag.

Idag har det bara blivit 1 h powerwalk med hunden, men igår blev det 1 h powerwalk + ett sjuukt jobbigt styrkepass på 1h, mina armar är helt förstörda idag men det är härligt. ;)

60 min crosstrainer och en runda bland maskinerna + hantelövningar.

36 minuter stavgång

90 minuters pingisträning och sedan 25 min styrketräning hemma

2½ timme på gymmet och sen en 30 min promenad med hunden. Ösregnar blandat med snö så ingen ville vara ute. Får kolla in utmaningen också så det fixar jag förhoppningsvis det med.

Dagens:
30 min cykel + 30 min "Dance Fever" + 30 min "Funktionell" (Kondition + styrka)

Helt slut i kroppen idag, körde gärnet och det känns sååå skönt!

20min crosstrainer
30min pw

Löpning C25k, W5D1
3.39 km, 27 min

Ensam ansvarig för hunden idag. Sammanlagt 6,5 km promenerande varav 3,5 PW.

Äntligen frisk! Har idag hunnit med en långsam och platt 8km runda på skidor, och i kväll blir det yoga.

7,3 km powerwalk än så länge, snart väntar en timme gymmande och 30 minuter flex

Idag blev det en promenad på 30-40 min med hunden och 20min olika "lår övningar" nu på kvällen

30 min core

Idag :
30Min spinning
30Min löpning
30Min roddmaskin
30Min crosstrainer

PW 4.77 km, 49 min
Pingis, 2h
Fys, 23 min

Ett crosspass och ca en timmes promenerande idag.

23 minuter rask promenad. Fast det blev nog inte så rask vid vissa ställen där det var isgata.

55 minuter Step blev det idag

45 min stavgång med stödpersonen 25 min transportpromenad

Benpass idag, kan knappt gå.

Löpning C25k, W5D2
3.56 km, 28 min

Nästa löppass enligt schemat är 20 minuter löpning utan gångintervaller, känns lite nervöst men spännande!!

Sprungit rundor på jobbets vägnar idag. Mer än en timmes sammanlagd promenad.

10min power walk
30min rygg och mage, styrka

3km jogga i snön

60 min crosstrainer och en runda bland maskinerna + hantelövningar.

45 min promenad har det blivit idag.

2½ timme på gymmet samt 45 min promenad.

Löpning C25k, W5D3
2.55 km, 20 min

Måndag: rygg och biceps

Tisdag: triceps och bröst

Onsdag: X-fit

Torsdag: löpning + mage

Fredag: axlar

Lördag: ben

Söndag: aktiv vila i form av skogspromenad

Idag blev det endast en timme Zumba (Ripped) :)

Dagens blev 20 min crosstrainer + 30 min styrka + 10 min på löpbandet. Helt slut efter det, körde stenhårt men det känns så sjukt bra!

Konditions träning och körde slut på hela kroppen på gymmet idag🙂

45 min U-cross samt ca 1,5 timmes promenad.

Köttigt rygg- och bicepspass med bland annat bicepscurl och halva marklyft.

Idag blir det 55 min "spisning intervall korta" och ev. en timme överkropp på gymmet innan

Ben- och magpass ~60 min

Liten sammanfattning av de senaste träningspassen.

Lördag: 1h skidor (i princip bara stakning).
Söndag: 1h skidor.
Måndag: 2h skidor.

Kört slut på mina stackars ben och rumpa idag🙂

Armar, axlar och bröst är genomkörda idag🙂

I går blev det rörlighetsträning, yoga och core.

I dag tränade jag först på morgonen C25k (promenad/jogging) 30 minuter och rodd 10 minuter. Sen i kväll blev det 1 timmes PW med hund och sen 30 min PW till affären.

Det är så härligt väder ute nu på dagarna ☀️

Skolidrott 60 minuter i form av högintensiv intervallträning

60 min promenad i solen! 😎

Igår blev det ca 55 min skidåkning. Idag och imorgon är det vila som gäller.

Morgonspinning 30 min innan dagens föreläsningar. Bra start på dagen!

Igår blev det 20min crosstrainer och hundpromenad och idag har jag gått minst 1tim hundpromenader med dagishumdar :)

55 min box på gymmet🙂

Jag körde kondition och mage innan skolan idag :)

Promenader på sammanlagt 1 timme idag.

30 min jogging varvat med promenad

Armar, axlar och bröst blev det idag 🙂 Imorgon behöver min stackars kropp vila

8h 52min och 54s skidåkning igår 😉

Jag gillar den här idén, det är liknande vad jag tänkte när jag startade min blogg för ett år sedan. Men där behöver man inte skriva vad man tränat, hellre varför då det kan motivera någon annan. Ta gärna en titt och häng på den dagliga utmaningen!! www.varfortranardu.wordpress.com

(idag är också sista dagen att vara med och tävla om ett kit från militus medical)

Jag tränar idag tre danspass! (:

I onsdags blev det 6km löpning och idag åkte jag skidor (blandat skate och stakning) i ca 1h.

Köpt nya löparskor idag så det blev en ca 7 km lång promenad med en kompis för att gå in dem.

Latin jam! Asakul:))

Blev ca 1h och 20min skidåkning på skaren idag.

Igår blev det vanliga rundan på gymmet :)

Inspirationsdag = yoga, Soma, afro och Kangoo jumps!

40min löpning (eller jogging kanske det borde kallas), hann stax under 7km.

Har helt glömt bort vad jag tränade förra veckan, men den här veckan har sett ut såhär

Måndag: kommer inte ihåg, haha - någonting på gymmet!

Tisdag: helkropp

Onsdag: bröst och rumpa

Torsdag: vila

Fredag: axlar och triceps

Lördag: löprunda

Söndag: vila

Rygg och Biceps i vanlig ordning.

Är så himla lycklig! Powerwalkade i nya skorna idag och kunde inte låta bli att testa jogga lite. På grund av min benhinneinflammation har jag inte sprungit sedan i somras. Idag gick det finfint på asfalt, utan några känningar i underbenen. Var tvungen att hejda mig dock så det blev ingen längre sträcka…

Idag blir det dubbelpass, antingen aerobics och ben/ mage på gymmet eller aerobics+flex eller aerobics+spinning. Är så taggad på allt så vet inte hur jag ska få ihop det, haha!

60 min spinning, helt slutkörd.

I måndags blev det promenad 30min och löpbandet 10 min och sedan blev det lika på tisdagen.
Sen idag har jag inte tränat något men tänkte göra några lårövningar innan duschen 🙂

20 min crosstrainer, 20 min cykling, 20 min promenad på löpband. Har inflammation i nacken så kan inte träna som vanligt, blir väldigt yrslig.

90 minuter skolidrott som bestod av ett gäng styrketester, t.ex. maxning i plankan vilket blev 2:32.

Måndag: Rygg

Tisdag: basövningar och teknikträning

Onsdag: aktiv vila i form av promenad

Torsdag: axlar och bål

Inte hunnit träna idag än, men ikväll blir det lite sit ups, plankan och ca 15 min löpning.

Fredag: 1 mil på motionscykel

Torsdag: Löpning 1,6 km

Tränat magen rejält idag!🙂

Fredag: långpromenad

Lördag: ben och rumpa

Söndag: vilodag idag, "one does not simply walk after legday", haha

Jag har tränat mina armar, bröst, axlar idag🙂 Sen blir det en långpromenad med hela familjen :)

Har inte blivit mycket träning som jag velat den här veckan, men här är i alla fall en sammanfattning av det som blev:
Tisdag: Yoga
Fredag: 40 min skidor, skate och stakning.
Lördag: Långpromenad ca 2h.
Söndag: Löpning, 7,7km.

2,2 km löpning idag vilket är nytt rekord för mig så jag är nöjd! Ska snart åka och TITTA på innebandy också, räknas det som träning? ;)

I tisdags var jag på yoga och idag blev det 6km löpning.

Bröst och triceps, blev även en halvtimme på löpbandet.

1 timme på gymmet idag. Körde mest ben och lite kondition.

Mördarpass rygg och Biceps. Armarna skakade efteråt haha.

Orienteringsdebut idag. Mycket snö i skogen så det blev till att springa omvägar. Banan var enligt banläggaren 6,9km fågelvägen, min klocka visade 13,5km efter målgång 😛

Igår blev det promenad på 1 timme, crosstrainer 10min, 5min armar, 15min lår/ben övningar. Alla lårövningar x 15.

Idag blir det troligen en liten promenad, gymmet (överkropp) samt några minuter på löpbandet :)

Förra veckan blev det bara två pass. 9,6km löpning på torsdagen och 15km skidor på lördagen. Idag har jag orienterat, ca 7km.

Efter två (TVÅ!) veckors vila från allt vad träning heter var det såå skönt att vara tillbaka på gymmet idag. Ryggen och Biceps fick sig en genomgång, och jag kände mig starkare än någonsin trots att jag varit borta så länge, haha. Kunde öka vikter både på bicepscurls och stångrodd! Härligt!

Har haft vila från träning under påsken, men promenader blir det alltid eftersom jag har hund :-)
Igår blev det 4 övningar med blandning mellan boxning och balett. Först uppvärmning och sedan körde jag igång med dom och vilade i 45 sek och gjorde om alla 4 övningarna 3ggr :-)

Idag blev det en promenad såklart och imorgon blir det nog träning igen.

Idag så var jag först ute på en lugn promenad i typ 50min. 
Sedan blev det 1h innebandy och efter det en löprunda hem, 5km :)

Håller på att planera morgondagens träning och det blir nog först gym där jag tror det får bli cardio och rumpa/ben kanske. På kvällen så ska jag köra ett corepass :)

Bröst och triceps med en kompis. Köttigt och satte PB i bänk.

Igår blev det bröst och triceps, samt tabataintervall på löpbandet. Ville lägga mig ner och dö i en svettig hög när jag var klar - världens bästa känsla.

Ben och mage idag. Mitt favvopass.

Ett gympass idag, blev mest styrketräning. Provade massor av nya maskiner så jag är lite stolt idag haha.

Ska snart köra nästa träning, den s.k kortleksträningen. Längst upp på sidan här kan ni se vad det innebär: http://getting-fit-4-life.tumblr.com

Idag blir det promenad!

1 kvarts joggingtur och 45 min backträning🙂

Idag blev det 1 mil jogging/löpning/gång fram och tillbaka till jobbet.

30 min crosstrainer och 20 min promenad. Pulsen åkte jojo och jag mådde skit trots lågt tempo :s

Hm, det blev inte bara promenad…dels sprang jag lite så det blev intervall, men sen blev jag även vittne till en polisjakt och jag å en tjej till ringde polisen och berättade att bilen parkerat en bit bort…
Rafflande!

Igår blev det en kort sväng på skidor + yoga. Idag 6km löpning.

10 min intervall på crosstrainer idag 🙂

bråkat med en bångstyrig dammsugare i en halvtimme idag på eländiga och katthåriga mattor, blev lagom arg och svettig. ;)

Sprang årets första intervaller idag, 5x3minuter. Är ganska slut nu, men det gick faktiskt över förväntan tempomässigt 🙂

Rygg och Biceps. Kört slut på varenda liten muskel för den här veckan så i helgen väntar ett löppass och en vilodag.

Överkropp på gymmet, men blev ett snabbt pass bara…

Promenad med vovven imorse 30min
Knäböj 60 st
Intervall jogging/gå ute 2km, jogga 1min, gick 1min 🙂

Det är fredag så jag unnade mig lite godis idag, gotti gotti 🙂

1 timmes backträning + lite löpning.

8km löpning, blev en miniintervall i rundans enda större backe också.

Körde en 20 min mag- och armträning (kändes mest i magen dock), och funderar på att gå ut och promenera eller jogga i 30-40 min, men tvekar. Har ett fint promenadspår i skogen här. 🙂

Tippar mer åt att jag stannar hemma och kör en 35 minuters magträning om en stund..

Ben och mage idag. Köttigt värre.

I måndags blev det ben och rumpa, igår rygg och Biceps. Idag blir det nog en långpromenad om vädret blir bättre!

I måndags hade jag första träffen med PT!
Gjorde tester, vägde mätte och pratade.

Efter det var jag så pepp så det blev ett tuungt pass i gymmet, armar och bröst. Känns idag kan jag säga hahah….

5,5km löpning igår och intervaller, 3x5min, idag.

Rygg och Biceps idag.

Slänger in en formbild från igår @ 69 kg

Tränat igen för första gången på en vecka pga. halsont. Rygg och Biceps blev det och ojjj vad jag har saknat gymmet!

7 km powerwalk och 45 minuter löpning med fokus på teknik

Mina veckor ser ut som så;

Måndag - Squat 5x5, Overhead Press 5x5, Deadlift 5x5 plus chins och bicep curls 3x20
Tisdag - Vila (många promenader med hunden etc.)
Onsdag - Squat 5x5, Bench press 5x5, Pendlay rows 5x5 plus chins och side laterals 3x12 (sidolyft med hantlar)
Torsdag - Vila (promenader)
Fredag - Tillbaka till måndag och om igen. Så gymmet och tunga vikter varannan dag, vila varannan dag. Och om jag känner för någon annan muskelgrupp ibland, så blir det så. Det är hur det ser ut hela tiden.

30 minuter tabataintervaller :)

Idag har det blivit en lång promenad!🙂

#190 Hur orkar du köra varannan dag? Jag bokstavligt talat kryper ut ur gymmet när mina benpass är klara.

Jag är generellt dålig på vilodagar, så idag ska jag verkligen ta det lugnt. Avbokade mitt spinningpass och laddar upp för ett tungt benpass imorgon istället :)

7km löpning. Kollade inte på klockan på hela rundan, som vanligt sprang jag därmed mycket fortare än vad det kändes som och tog ett årsbästa på den :S

I måndags blev det ben och mage på gymmet, i tisdags blev det en blandning av triceps/biceps/axlar. Igår, fredags, blev det basövningar och en massa plankande och idag blev det en springtur på morgonen.

Har sprungit "Lunken" idag i skolan. Det är en löpnings-tävling som alla i årskurs 6-7 måste vara med i. Det gick ganska bra för mig. Jag och min kompis peppade varandra hela vägen. Jag sprang 7,5 km på 50 minuter vilken är ganska bra om man jämför med många andra i skolan, men kanske inte så bra om man jämför med mer vältränade människor… ;)

Orientering idag, 6km enligt klockan.

Morse blev det 45+55 min spinning, möra ben! Nu på kvällen blev det en promenad och ett pass yoga.

Första benpasset på en månad! Har haft en muskelbristning ovanför höger knä som numera är puts väck. Sköööönt. Rätt skakig efter knäböjen idag dock haha.

Mycke promenader med min lilla hund alf,sen kört två gym pass.Över långhelgen blir det bara promenader med lilla alf sen samla ny energi 🙂

Bodycombat! Andra gången i liver, men min nya passion!

Igår blev det 75 min gym - armar.

45 minuter zumba!

Löpning 2,1 km. Gick inte alls så bra som förväntat, men så har jag ju inte varit ute och sprungit så mycket som jag borde heller. Har mest blivit gym på sistone.

HIIT 20min på löpbandet den här gången 🙂

Det blev cirka 3 km jogg imorse, plus en tabata planka och 65 benböj.