Bygga muskler i benen?
Jag är sjukt svag i mina ben och knän.
T.ex sitter jag på golvet så måste jag hålla mig i något för att ta mig upp.
Likaså om jag behöver kliva upp på en stol eller liknande, måste hålla i något så jag kan dra mig upp.
Tips på något jag kan göra hemma?
MVH Erika :)
Benböj, världens bästa!
Mvh // Johan
Född vid 334.00 PPM
![[LadyK]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Benböj, utfallssteg och träna vaderna med tålyft.
När jag tränade upp styrka för att springa mer, så tyckte jag det även var bra att göra kliv upp på en stol eller box och avsluta rörelsen med högt knä. Försök sedan kliva ned så långsam du bara kan.
En annan enkel grej man kan göra är att stå på ett ben medan man borstar tänderna. Det tränar både balans och många muskler i fötter och ben. Blir jobbigare än man kan tro efter någon minut.
Mvh // Johan
Född vid 334.00 PPM