Hej!

Genom att bli starkare minskar risken för att skada sig vid ex tunga lyft eller om man ramlar. Det ger en bättre ämnesomsättning och man får bättre uthållighet, även syreupptagningsförmågan och kroppens insulinkänslighet blir bättre och det motverkar benskörhet, har bra inverkan på blodtryck etc. Den mentala hälsan förbättras även i många fall. Energiförbrukningen ökar generellt, den så kallade efterförbränningen ökar märkbart vid styrketräning. Dvs man fortsätter förbränna kalorier en bra bit efter träningen.

Man når i regel sina mål snabbare, ex viktnedgång, bli stark eller får bra kondition om man tränar styrketräning.

Gäller i princip alla målgrupper och (nästan) alla åldrar.