Annons:
Etiketthemmaträning
Läst 400 ggr
Skogsväsen
2019-10-27 21:22

En övning där man lyfter på benet - fråga

Jag har sett bilder på en övning där man ligger på sidan ungefär och sedan lyfter ena benet uppåt i x antal repetitioner. (se bild nedan)

Något jag märkt från att ha utfört denna övning (tror det är den) är att jag får lite ont inuti sidan av rumpan/höften. Jag har tre teorier:
1. det är ett höftben där som skrapar mot min muskel
2. en sena som  skrapas/slits
3. snapping hip är orsaken (har det och vet inte varför)

Jag vill gärna fortsätta göra övningen då den känns så enkel. Men jag funderar på om jag kanske lyfter mitt ben för högt och att det kanske kan orsaka detta?
Image result for lie on the side lifting one leghttps://www.youtube.com/watch?v=jgh6sGwtTwk

Om du vill skriva av dig till någon så finns jag här. 

Annons:
Skogsväsen
2019-10-28 06:40
#1

Det är nog 3.

Om du vill skriva av dig till någon så finns jag här. 

TatsuOni
2019-10-28 18:01
#2

För mig så fungerar den övningen bättre om jag böjer knäna lite lätt. Har också problem med b la höfter.


"Nästan allt går att använda till håret"

Värd för Hår, Träning. Skönhetsrecept, Te, Vikingar, & Medeltiden.

Medarbetare på Sagan om ringen, Hälsa, Goth, Återbruk & Musik

https://tatsu.blogg.se/

Skogsväsen
2019-10-28 21:40
#3

#2 tack! Jag ska prova det nästa gång :D

Om du vill skriva av dig till någon så finns jag här. 

TatsuOni
2019-10-30 13:41
#4

#3 Jag hoppas att det fungerar för dig🙂


"Nästan allt går att använda till håret"

Värd för Hår, Träning. Skönhetsrecept, Te, Vikingar, & Medeltiden.

Medarbetare på Sagan om ringen, Hälsa, Goth, Återbruk & Musik

https://tatsu.blogg.se/

Upp till toppen
Annons: