Hemmaträning

En övning där man lyfter på benet - fråga

2019-10-27 21:22 #0 av: Skogsväsen

Jag har sett bilder på en övning där man ligger på sidan ungefär och sedan lyfter ena benet uppåt i x antal repetitioner. (se bild nedan)

Något jag märkt från att ha utfört denna övning (tror det är den) är att jag får lite ont inuti sidan av rumpan/höften. Jag har tre teorier:
1. det är ett höftben där som skrapar mot min muskel
2. en sena som  skrapas/slits
3. snapping hip är orsaken (har det och vet inte varför)

Jag vill gärna fortsätta göra övningen då den känns så enkel. Men jag funderar på om jag kanske lyfter mitt ben för högt och att det kanske kan orsaka detta?
Image result for lie on the side lifting one leghttps://www.youtube.com/watch?v=jgh6sGwtTwk

Anmäl
2019-10-28 06:40 #1 av: Skogsväsen

Det är nog 3.

Anmäl
2019-10-28 18:01 #2 av: TatsuOni

För mig så fungerar den övningen bättre om jag böjer knäna lite lätt. Har också problem med b la höfter.

Värd för hår. Medarbetare på te.

Home is where the heart is ~ http://tatsu.blogg.se/





Anmäl
2019-10-28 21:40 #3 av: Skogsväsen

#2 tack! Jag ska prova det nästa gång :D

Anmäl
2019-10-30 13:41 #4 av: TatsuOni

#3 Jag hoppas att det fungerar för digGlad

Värd för hår. Medarbetare på te.

Home is where the heart is ~ http://tatsu.blogg.se/





Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.