Tips och motivation

Tips på träning

2019-07-31 19:35 #0 av: Fridaaaa

Någon som har bra tips på träning utöver promenader/pw?
Samt hemmaträning?

- Kan inte binda mig
- Kan inte betala hög summa med en gång
- Kan inte springa pga mitt knä

 Medarbetare: rexkaniner, Support. Hundar

Min blogg Besök gärna! :D

Anmäl
2019-07-31 20:27 #1 av: sp0ngeb0b

Jag har också knäproblem och för mig funkar rullskridskor, cykling (oftast) och simning som cardio. Simning kostar ju men du kan ju köpa engångsbiljetter och gå lite då och då om du är sugen.

För styrketräning rekommenderar jag verkligen utegym om du har något i närheten. Även om du kanske inte hittar något superbra sådant är det ju ändå oftast lite roligare än vanlig hemmaträning, tycker jag. 

Sen tycker jag tabata är utmärkt, speciellt om man har ont om tid. Funkar både på gym/utegym och hemma med eller utan redskap.

"Before you ask someone why they're vegan - ask yourself why you're not."

Anmäl
2019-08-01 15:10 #2 av: Fridaaaa

#1 Närmast kommer vara 3 mil bort. Samt att jag tränar inte på utegym vintertid eller kvällar (inte själv) så fungerar tyvärr inte.

Ja simning skulle fungera ibland :) Samma med cykling

 Medarbetare: rexkaniner, Support. Hundar

Min blogg Besök gärna! :D

Anmäl
2019-08-02 18:08 #3 av: sp0ngeb0b

#2 Ah okej vad synd, annars är det ju toppen. 

"Before you ask someone why they're vegan - ask yourself why you're not."

Anmäl
2019-08-03 08:39 #4 av: Fridaaaa

#3 Ja hade det varit närmare och så :)

 Medarbetare: rexkaniner, Support. Hundar

Min blogg Besök gärna! :D

Anmäl
2019-08-15 12:01 #5 av: Mersmelow

Fitnessblender på yotube har bra träningspass, sök på low impact så hittar du nog pass som ska fungera bra med ditt knä .

Anmäl
2019-08-15 12:18 #6 av: Fridaaaa

#5 Tack men söker som sagt utöver hemmaträning :) Det passar inte mig :)

 Medarbetare: rexkaniner, Support. Hundar

Min blogg Besök gärna! :D

Anmäl
2019-08-15 18:11 #7 av: NoEnd

Gym/utegym? Simning? Cykla? Skidor i vinter kanske? Någon sport som intresserar?

Anmäl
2019-08-15 19:40 #8 av: Fridaaaa

#7 Gym måste man binda sig. Annars är det snordyrt
Tyvärr är det 3 mil till utegymmet och då måste jag ha någon med mig som är med på kvällar

Ja cykla går nu fram till vintern :) 

Skidor åker jag inte.

Hade velat rida, men kostar tyvärr för mycket. Annars vet jag inte riktigt, svårt. Bäst är träning som inte har fasta dagar i veckan

 Medarbetare: rexkaniner, Support. Hundar

Min blogg Besök gärna! :D

Anmäl
2019-08-19 18:25 #9 av: LisaF

Jag tänker spontant på att göra styrkeövningar ute i det fria, alltså inte binda sig till ett specifikt utegym. Funkar det? Man kan ju jobba med kroppen som vikt och det kommer man långt på Glad.
Jag brukar använda mig av en cirkel med någonstans mellan 5-10 övningar beroende på tid, humör och dagsform. Tummen upp

Exemelvis:
Burpees,
Armhävningar,
Sit-ups (raka och sneda),
Statisk sit-up
(stanna kvar i ett läge där du spänner magmusklerna och håll kvar), 
Knäböj & utfall (finns flera olika modeller av dessa, hoppande/breda/smala/bakåt/framåt/sidled mm),
Ryggresningar,
Jägarvilan
(stå med benen böjda i 90* mot en vägg)
Plankan (vanlig och sned)

Detta är även övningar som passar utmärkt i en cirkel hemma! Jag och min man brukar bygga ihop en cirkel och använda oss av kroppen samt hantlar, boll och band och sedan kör vi 45 sekunder per övning i flera varvTummen upp

Jag brukar tycka att musik är ett bra redskap för att motivera mig samt för att hålla koll på tiden i intervallerna. Jag har varit ledare för cirkelträning under flera år och har då sparat ner mina pass i musikform som jag plockar fram ibland och kör i högtalarna/hörlurarna. Då spelas musiken i 45 sekunder och sedan är det tyst i ca 8 sekunder för förflyttning till nästa station och sedan loopar det så! Finns intresse kan jag ju dela med mig av mina musikfiler SkrattarSkrattar
Jag har även kört flera pass helt utan vikter så jag har flera övningar att dela med mig av om intresse finns. 

Hoppas det var något behjälpligt! 

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.