Hemmaträning

Uppvärmning?

2019-02-26 13:32 #0 av: [HanDenDär]

Har börjat satt ihop en träningrutin som jag kan göra hemma.

Nu udrar jag vad som är bra som uppvärmning, har läst burpees någonstans men är svag/otränad som tusan, klarar inte av det än.  Hopprep är också svårt då jag är överviktig och får ont av all extra vikt jag har när jag hoppar.

Vad kan jag göra istället?

Anmäl
2019-02-28 14:33 #1 av: sp0ngeb0b

Vad är det för typ av träning du ska göra? 

Du kan gå, springa försiktigt, hoppa sprattelgubbe, knäböj, höga knän osv. Jag tänker på uppvärmningarna de brukar ha på gruppträningen på mitt gym, det är rätt mycket knäböj, utfallssteg, lätta stretchövningar, springa på stället, rotera överkroppen och liknande. Finns säkert videor på youtube du kan titta på för att få idéer med :) 

Anmäl
2019-03-01 17:05 #2 av: [HanDenDär]

Mest kroppsviktsövningar, kanske något med hantlar i framtiden har inga just nu.

Höga knän och rotera överkroppen är jättebra förslag!

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.