Skador och problem

Taktik/tips för att träna trots smärta?

2019-01-06 21:49 #0 av: tlover

Jag hade just börjat få flyt på träningen och så kommer värken.

Jag vill inte att smärtan ska vinna så jag behöver tips/taktik på hur jag tränar ändå (jag har grönt ljus från läkare att träna med smärta)

Vad vill du läsa om nästa månad? Rösta!


Anmäl
2019-01-06 21:55 #1 av: Pyttelite

Var gör det ont och när? 

Leder, rygg ben axlar, mjukdelar ...

Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.

Anmäl
2019-01-06 22:04 #2 av: Lona

Min spontana tanke är att få hjälp av en fysioterapeut som kan ge konkreta råd hur du kan träna, vad du helst ska undvika osv. Att dessutom vara noggrann med att värma upp, varva ner efteråt och sånt (vilket du kanske redan gör).
Kanske finns det någon form av skydd/stöd som du kan använda, eller någon form av anpassning av träningsredskapen?
Jag förmodar att du går hos någon form av specialist, men annars har fysioterapeuter ofta betydligt bättre koll på sånt här än läkare.

"Glass löser allt!" /Källa Glassgård, Öland
Toktantens dagbok - Om hästar, hundar och livet i största allmänhetBlomma

Anmäl
2019-01-12 21:48 #3 av: RobinEH

Förutom smärtstillande, kompression brukar jag föredra när jag har ont. Det är väl det egentligen enda som riktigt fungerat någorlunda. Men då rör det sig huvudsakligen om kompression kring leder där det kan bli ett tydligt "mottryck" mot smärtan om man skall säga så. Sedan kan man givetvis försöka finna en balans i angränsande muskler och försöka hitta ett läge där dessa muskler aktiveras på sådant sätt att den/de muskler som gör ont hamnar i ett fördelaktigt läge och därmed gör mindre ont, men då riskerar man istället belastningsskador på de muskler som tvingas kompensera.

Jag tror, jag tror på vintertid och ishalka.
Sajtvärd på Träning och Hälsa

Anmäl
2019-01-14 15:01 #4 av: tlover

#1 alltid lite iallafall men mest vid "skov". Främst muskelfästen/kring leder och rygg (då även muskler).

#2 går ej hos specialist då vården inte bryr sig men har ok från läkare att träna (för "hundra år sedan" när jag fick hjälp?).

Vad vill du läsa om nästa månad? Rösta!


Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.