Annons:
Etikettskador-och-problem
Läst 637 ggr
tlover
2019-01-06 21:49

Taktik/tips för att träna trots smärta?

Jag hade just börjat få flyt på träningen och så kommer värken. Jag vill inte att smärtan ska vinna så jag behöver tips/taktik på hur jag tränar ändå (jag har grönt ljus från läkare att träna med smärta)

l'm back

Annons:
Pyttelite
2019-01-06 21:55
#1

Var gör det ont och när? 

Leder, rygg ben axlar, mjukdelar …


Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.


Lona
2019-01-06 22:04
#2

Min spontana tanke är att få hjälp av en fysioterapeut som kan ge konkreta råd hur du kan träna, vad du helst ska undvika osv. Att dessutom vara noggrann med att värma upp, varva ner efteråt och sånt (vilket du kanske redan gör). Kanske finns det någon form av skydd/stöd som du kan använda, eller någon form av anpassning av träningsredskapen? Jag förmodar att du går hos någon form av specialist, men annars har fysioterapeuter ofta betydligt bättre koll på sånt här än läkare.


"Jag är inte klok men jag är smart!"
Toktantens dagbok: www.raskva.wordpress.com

RobinEH
2019-01-12 21:48
#3

Förutom smärtstillande, kompression brukar jag föredra när jag har ont. Det är väl det egentligen enda som riktigt fungerat någorlunda. Men då rör det sig huvudsakligen om kompression kring leder där det kan bli ett tydligt "mottryck" mot smärtan om man skall säga så. Sedan kan man givetvis försöka finna en balans i angränsande muskler och försöka hitta ett läge där dessa muskler aktiveras på sådant sätt att den/de muskler som gör ont hamnar i ett fördelaktigt läge och därmed gör mindre ont, men då riskerar man istället belastningsskador på de muskler som tvingas kompensera.

Jag tror, jag tror på vintertid och ishalka.
Sajtvärd på Träning och Hälsa

tlover
2019-01-14 15:01
#4

#1 alltid lite iallafall men mest vid "skov". Främst muskelfästen/kring leder och rygg (då även muskler). #2 går ej hos specialist då vården inte bryr sig men har ok från läkare att träna (för "hundra år sedan" när jag fick hjälp?).

l'm back

Upp till toppen
Annons: