Tips på motivation till träning!
Alltså under de senaste 5 åren har jag tränat till och från. Vissa perioder har jag tränat mer och tyckt det varit roligt, medan jag vid vissa perioder tyckt det vart supertråkigt. Jag vill nu kunna bli lika bra på att springa som jag var för några år sedan men så fort jag ska ut och springa tänker jag bara "Äh, det hoppar jag för jag kommer inte orka ändå".
Alltså.. Jag känner mig värdelös när jag bara orkar springa någon km. :(
Tips?
/Anonymos
Jag är likadan. Allt som har med träning går upp och ner för mig - vissa perioder älskar jag att gå och gymma, andra perioder är det det tråkigaste jag vet. Ibland vill jag träna sju dagar i veckan, ibland inga alls. Har dock alltid tack och lov lyckats hålla igång någorlunda utan några alldeles för långa uppehåll. Vissa perioder har jag löptränat en del men nu kan jag tyvärr inte det mer även om jag skulle vilja pga knäproblem.
När jag började springa hade jag ingen bra kondition, och det låter som att du är på samma plan. Jag började med att ge mig ut på korta rundor, typ 2-3 km kanske, och att varva löpningen med att gå. Jag hann aldrig få tillräckligt bra kondition för att springa en hel runda utan att sakta ner till gång ibland, men det blev mycket bättre. Oftast började jag med att gå en liten bit för uppvärmning, sen sprang jag så långt jag orkade. Sen gick jag en liten stund tills jag fått tillbaka andningen. Sen sprang jag så långt jag orkade igen. Och samma sak om igen tills rundan var slut. Sprang oftast samma runda så jag kunde enkelt mäta min progress. T.ex. "när jag började orkade jag bara springa till första T-korsningen, men efter några veckor orkade jag ända till det vita huset på xxx-gatan".
Tänk på att du inte har tränat löpning på länge och det är därför du inte kommer orka så långt, men det är inget konstigt alls. Tänk på allt du gillar med löpning i stället - hur skönt och roligt det kommer vara, att springa i naturen, känna frisk luft, och min personliga favorit: hur jäkla bra det känns efteråt när man kommer hem och är helt slut i kroppen.
På med skorna och ge dig ut och spring! Heja heja!
Träna något som är kul
l'm back
Jag fick ett aktivitetsarmand för ett par månader sen och jösses vilken sporre, det var kul att se hur många steg/km jag gick på en dag. Blev förvånad att det blev över 2000 steg på jobbet tex, jag som har kontorstjänst.
Jag blev enormt biten av all data som ett armband/klocka kan ge och för några dagar sen köpte jag en sportklocka och jag är tydligen en statisktiknörd av rang, då jag triggas enormt av att gå mer, göra mer, komma längre och på kortare tid.
Vilket är bra - jag är överviktig och i klimakteriet så all träning är superbra för mig, nu har det blivit promenader, cykling och hemma har jag dammat av crosstrainern. Supernöjd med mitt trigger-val 🙂
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃