För ca 6 månader sedan fick jag en diskförskjutning som gjorde att jag fick ont i mitt vänstra ben och hade problem att röra det. Nu är den mesta av smärtan borta, och jag gymmar 3ggr i veckan för att träna upp min core och rygg. Däremot är jag fortfarande ganska stel/kort i baksida vänsterbenet. Antar att det är för att jag inte har böjt/använt det ordentligt på ett halvår. Hur gör jag för att bäst stretcha baksidan lår så försiktigt som möjligt och hur värmer jag upp muskeln innan? En van kan hjälpa mig att stretcha bara vi vet hur.