![[Twinnflower]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Få bra kondition
Hjälp!
Jag ska börja spela fotboll 18 juli och behöver få upp så bra kondition som möjligt. Jag har en relativt bra grundkondition (orkar springa 6 km där average pace är 6 minuter) men intervaller är ju fan skitjobbigt. Hur ska jag göra för att få ett bra flås? Intervaller? Hur ska man springa? Rusha tills man inte orka mer - vila i två minuter - ruscha? Eller hur ska man lägga upp det?
Intervaller ska vara skitjobbiga annars kör man inte tillräckligt hårt…
Haha ja det förstår jag…
Om du kör intervaller så kommer de intervaller du kör på bli lätta till slut och du måste öka på springtiden för att det ska bli jobbigt igen. Men det är ju så det funkar också. Ju mer man gör något, desto bättre blir man. Kondition är ju en färskvara, så den behöver man jobba med regelbundet för att den ska uppehållas. Lycka till! :)
\m/
Äta bör man, annars blir man hungrig!