Annons:
Etikettveckans-utmaning
Läst 1453 ggr
[westerlind]
2013-04-07 12:58

Veckans Utmaning v15

Denna vecka utmanar vi benen och tålamodet i jägarvila.

Jägarvila är en statisk övning som tränar upp benstyrkan. Viktigt att tänka på är att sitta med knän och höft i 90 graders vinkel mot en vägg eller liknande (exempelvis ett träd om du kör utomhus). Tänk på att pressa ryggen mot väggen hela tiden och att hålla de 90-gradiga vinklarna under hela övningen. Känner du att tekniken börjar svikta så avsluta.

Utmaningen ligger i att sitta så länge som möjligt i jägarvila, med en god teknik. Utmana er själva och försök med att öka tiden för varje gång. Hur länge orkar du?

* Har tyvärr ingen bild att erbjuda, men här kan ni se hur det kan se ut!

Annons:
[TheMiko]
2013-04-07 19:37
#1

Har precis kört 60 sekunder på gymmet, brukar lägga in det bland de statiska övningarna. Får se hur länge jag orkar sitta i slutet på veckan. 

Bra idé! 👍

LisaF
2013-04-09 18:45
#2

Ush denna övning är ju hemsk! 😃

Ska testa och köra nu på en gång!

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

Cazzos
2013-04-09 19:11
#3

21,5 sekunder! Bättre än 20 sekunder 😇

Haha nä men usch vad dåligt, ska göra om det senare!


LisaF
2013-04-12 09:29
#4

Ojojoj jag körde en omgång igårkväll efter cykelturen hem från jobbet.. Jag hade ingen kraft i benen över huvud taget och mjölksyran kom direkt! Klarade bara 13 sekunder.
Blev sur och gick och lagade lite mat, käkade och kollade på TV. Sen testade jag igen och syran kom snabbt även denna gång, men då bet jag ihop och klarade i alla fall 35 🙂 

I förrgår blev det 42 sekunder, och ush va jobbigt det är😮

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

[sara&skrållan]
2013-04-12 19:31
#5

klarade 3 min !!! 😂

Satsar på 5 min 😉

[TheMiko]
2013-04-13 00:43
#6

Klarade 2 min 25 sek på gymmet idag. Mer än vad jag faktiskt trodde om mig själv. 🙂

Annons:
[westerlind]
2013-04-13 21:11
#7

Vad duktiga ni är!

Jag körde igår (efter att ha suttit i bil sisådär fem timmar) och ptja… det blev inte många långa sekunder…

[TheMiko]
2013-04-14 00:16
#8

Kämpar på envis som jag är. 😉

Får jag bolla en fråga till dig westerlind? Tar den via PM i så fall.

LisaF
2013-04-14 00:27
#9

#5 och #6 ojojoj så länge… Sjukt imponerad!

/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus

[TheMiko]
2013-04-14 01:40
#10

Tack LisaF 😊

[sara&skrållan]
2013-04-14 18:16
#11

#9 tack !🙂Var lite kämpigt, fick kramp i benen den sista minuten men lyckades klara det (nöjd) 😊

Spelar en del fotboll så lite ben styrka måste man ju ändå ha 😉

Upp till toppen
Annons: