# Träna rygg/axlar och armar
Author: [Borttaget]

Jag skulle vilja ha tips på olika sätt att träna rygg, axlar och överarmar hemma, utan maskiner. 🙂 Små vikter till armar har jag, men det är allt..

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Med hantlar kan du göra bland annat det här!  
Rygg: backflies, hantelrodd.  
Axlar: militärpress, hantellyft åt sidan, hantellyft rakt fram.  
Överarmar: bicepscurls, triceps extensions.

Sedan finns det mycket du kan göra med egen kroppsvikt: armhävningar, dips, ryggresningar...

## Comment 2
Author: [Borttaget]

#1 Får nog googla några av de där övningarna, men tack! 😂

## Comment 3
Author: [Borttaget]

sök på youtube efter bodyweight exercises + vilken kroppsdel det gäller

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Okej, det kan jag ju göra :) Tänkte inte ens på det, haha

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Haha, ja - Google is your friend! Att lära sig träningstermer är nog som att lära sig ett helt nytt språk, hihi.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

#5 Haha eller hur! Man lär sig många nya ord 👍