# Veckans Utmaning v20
Author: LisaF

Vi fortsätter med fokus på bålen och ger oss på _sidoplanka.  
_  
Viktigt att tänka på är att verkligen spänna bålen så du inte börjar "hänga" nedåt när du blir trött. Börjar du hänga- avbryt i så fall eller testa att släppa ner kroppen en kort stund och tryck dig sedan upp igen.  
Stå gärna mot en spegel så du ser dig själv. Kroppen ska vara spikrak.

[Här är en bra video](http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/75) från _styrkeprogrammet.se _på hur den utförs.

Kör hårt 🙂

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Denna kör jag på gymmet i morgon. Äntligen tillbaks från 10 dagars ofrivillig paus med förkylning och hosta.

## Comment 2
Author: LisaF

#1 Välkommen tillbaka 😎

Körde igår 4x40 sekunder!

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Attans skulle ha läst det här innan gymmet i måndags, det blev 8 (ÅTTA) minuters plankande då. Får köra sidoplanka idag istället!

## Comment 4
Author: isafisa

Lägger in en sidoplanka i magpasset idag då :)