# Vartr ska händerna placeras i Bänkpress?
Author: Vincent...

Hej Känner att när jag gör bänkpress får jag dålig kontakt med bröstmusklerna. Jag tror det beror på att jag inte har händerna rätt på stången. Hur ska jag placera händerna på stången för bästa resultat? :)

## Comment 1
Author: Hyrrokkin

Här är en väldigt bra guide till bänkpress

  

http://www.styrkelabbet.se/bankpress/

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Tätt grepp = Fokuserar på triceps

Brett grepp (lillfingret nån cm från den yttre lilla ringen på stången) = Fokuserar på mittersta partiet av bröstet.

Så det beror på lite vad du vill fokusera på :)