# Sträckning i lår
Author: Regiina-c

finns det någon som vet några bra rehabsövningar för lår(framsida)?

Jag har en skada i låret som jag fick för ca 1,år sedan jag vilade låret hela denna vintern just för att det skulle läka ihop. Men nu har sträckningen gått upp igen trots att jag har ett lårskydd när jag tränar fotboll och handboll. När jag har gått till sjukgymnast med låret säger som bara att jag ska massera det men det hjälper inte utan blir bara ondare. så jag skulle gärna vilja ha tips! :)

## Comment 1
Author: RobinEH

Du fick en sträckning för drygt ett år sedan. Du vilade sedan under vintern (tränade du med sträckningen hela sommaren/hösten?). Nu har du tränat igen och åter sträckt dig.

Låter som att du eventuellt är i behov av lite stretching.

## Comment 2
Author: Regiina-c

jag missade att skriva att jag är överrörlig så pga av det så får jag inte stretcha  😐. men jag fick sträckningen i slutet av fotbollssäsongen och i handbollen så sträcks den inte. :)

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#2 Om du inte får stretcha så kanske en foamroller kan hjälpa? Eller en innebandyboll/liknande att rulla på eller trycka med?

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Mja, det här med överrörlighet och stretching är en het debatt just nu. Visst kan vi också behöva stretcha, men var väldigt noga med att inte översträcka dig och stretcha inte i områden som är väldigt överrörliga.  Kan du spela både fotboll och handboll så är din kropp ändå rätt tålig, så prova att stretcha för all del!

## Comment 5
Author: Regiina-c

Ja självklart strechar jag ändå.. men jag känner inte när det tar "stop". Jag masserar med att rulla med låren på golvet över en lång och rund grej.. men det länns bara som att det blir värre då, men ska jag fortsätta med det ändå? :)

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Nej känns det dåligt är det troligtvis dåligt också. Då får du leta alternativa övningar (jag har tyvärr inget tips)