# Veckans Utmaning v16
Author: LisaF

Denna vecka tänkte jag att vi ska ge oss på lite **magträning**!

Jag utmanar er med att köra _statisk sit-up med rotation._  
Till denna övning är det bra om man har någon extra vikt eller något att hålla i.  
Sedan sätter du dig i "sit-up position" , har fötterna i golvet och lutar dig bakåt tills du känner att du verkligen spänner magen.   
Svanka och pressa bröstet uppåt, det brukar hjälpa att tänka att man stolt ska visa sin medalj/halsband. 🙂  
Sedan roterar du överkroppen sida till sida med vikten i brösthöjd.

Kan lägga upp bild imorgon om det behövs 🙂  
[Här](http://www.google.se/search?hl=sv&q=sit+up+rotation&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.45175338,d.bGE&biw=1366&bih=667&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=NRNrUf-KF6qk4gShpYHIDw#imgrc=pkgcMbEUxbrP1M%3A%3BhC0vxtDmtaHPrM%3Bhttp%253A%252F%252Fb.vimeocdn.com%252Fts%252F315%252F437%252F315437060_640.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fvimeo.com%252F45364159%3B640%3B360) är en bild som visar hur det ser ut från sidan, fast jag tycker man ska våga gå ännu längre ner med överkroppen så det verkligen spänner i magen!😃

Hur många orkar ni?👍

## Comment 1
Author: LisaF

Jag tänker mig att jag kör 40 sekunder x 3 några kvällar under veckan. Förhoppningsvis varje kväll ![Tummen upp](http://traning.ifokus.se/images/empty.gif "Tummen upp")

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Hmmm aldrig testat detta så jag får väl se vad jag kan åstadkomma i morgon. 🤔

## Comment 3
Author: keptak

Har som #2 aldrig provat så får testa lite först.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jag körde denna idag på gymmet! Det blev 3x10 rotationer och nu inväntar jag lite känningar. Har kört en liknande övning förut så bräsade på med en 10 kg viktplatta.

## Comment 5
Author: LisaF

#2 & #3, bra där! Testa på 🙂 Lätt övning när man väl får till det!

#4 Härligt 👍

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Testade idag på gymmet... det kändes ordentligt efter ett par rotationer kan jag säga. 2x10 vardera sida. Utan vikter idag. 🤪

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Kört med viktboll idag.... 3x10 pust. Kommer ha ont i morgon tror jag 😃

## Comment 8
Author: **Malin**

ska man upp helt från liggandes =)? är det ok att ha fötterna fast ?=)