# Veckans Utmaning v17
Author: LisaF

Lite sent, men vi kickar igång utmaningen för denna vecka!

**Ryggresningar** testar vi nu.

Övningen går till som så att du ligger på mage på golvet med blicken nedåt.   
Du reser sedan ryggen något upp och ner. Att blicken ska vara ner har att göra med att huvudet då får en bättre vinkel. Man belastar inte nackkotor i onödan🙂  
  
_Tips_ Du kan ta en vikt i händerna och föra armarna parallellt bakåt och framåt så långt ut från kroppen du kan. Vikten skickar du då mellan händerna varje gång de möts längst fram. Rörig förklaring?😃

Kör hårt 👍

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Gillas! Den kör man ju ibland.

## Comment 2
Author: LisaF

#1 👍

Körde massa av dessa igår, och har en sjuk träningsvärk idag..   
Vågar inte köra ikväll, utan väntar till imorgon😇

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Buuu, körde dessa igår tillsammans med andra ryggövningar och idag är det jobbigt att SITTA på jobbet, haha.Vill ligga i en liten hög på golvet för att jag har sån träningsvärk.

## Comment 4
Author: LisaF

Har fortfarande en sinnessjuk träningsvärk men gav mig sjutton på att köra några ryggresningar ikväll. Sagt och gjort, blev 30 x 3. Ajajaj😃

#3 Känner igen det där😃

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Räknas de i bänk på gymmet? 30x3 med tio kilos vikt blev det idag.