# En knäpp fråga om paus
Author: Pelle Långlös

Jag har börjat ta upp min "träning" som jag fått från fysioterapeuten. Han med någon övning när jag kände att jag blev toanödig. "Förstör" jag min träning genom att ha gått ifrån som i detta fall toaletten.

(Jag brukar få knäppa frågor som poppar upp i huvudet ibland).

## Comment 1
Author: tlover

Vid i princip all träning så ska musklerna vila mellan olika övningar.

Vilan kan se lite olika ut, inom styrketräning så är det ofta regelrätta pauser medan inom löpning så  är det snarare lugnare tempo.

## Comment 2
Author: Pelle Långlös

Alltså frågan var ju om jag förstörde min träning med en paus i mitten av träningsprogrammet. Inte efteråt för det vet jag att man skall vila.

## Comment 3
Author: tlover

i styrketräning kör man ofta i början en vikt som är lätt (dvs uppvärmning) 15 gånger -  paus - högre vikt 15 gånger - paus - samma vikt som förra - paus - samma vikt som förra - paus - ny övning - paus etc etc etc

eller tex löpning, 2 min uppvärmning - 5 min hård löpning - 2 min jogging (en slags paus) - 5 min hård löpning etc etc etc

den mesta träningen är väldigt massa pauser fast på olika sätt regeln är ofta att ju mer ansträngande ju längre paus, men även om man inte tränar jätteansträngande så gör en liten toapaus inget.

## Comment 4
Author: Pelle Långlös

Ja precis. Egentligen vet jag sånt men när det ploppar upp i min hjärna så där så blir jag osäker och behöver något svar. Tack.

## Comment 5
Author: ManU77

Man kan väl säga såhär... vad har du för val? Om du inte går iväg för att uträtta dina behov blir det ganska jobbigt. Att försöka träna effektivt när man vill kissa är nog svårt. Att kissa på sig när man tränar är inte riktigt något bra alternativ heller.

Så... gå du på toaletten om du behöver det. För allas skull! 🙂

## Comment 6
Author: Pelle Långlös

#5 Tack. 😃