# Kosttillskott Author: LoAEmma Hej! Jag är rätt ny här på sajten. Startar här en tråd där vi kan prata om kosttillskott. Både för träning, viktminskning, prestationsökning och annat som kan dyka upp. Använder ni något? Fungerar det? ## Comment 1 Author: LoAEmma Själv håller jag på med en mindre viktminskning nu, tränar på hobbynivå två till tre pass i veckan med lite styrka och gruppträning. Testar nu med ett tillskott av kalcium som jag läst mig till ska hjälpa till vid en minskning av vikten. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag använder mig av tre olika proteinpulver (låter galet, jag vet!). Ett vanligt vassleprotein efter träning när jag vet att det är långt kvar tills jag får äta riktig mat (runt en gång i veckan), ett kaseinpulver jag brukar använda vid bakning eller om jag ska träna runt lunch och inte kommer hinna äta ordentligt innan (inte så ofta), och ett hampapulver jag använder i smoothies/gröt när jag har tränat sent och inte orkar äta riktig mat (kanske två gånger i veckan). Har precis börjat med PWO men är inte säker på om det är min grej än. Sedan tar jag vitamintillskott i form av MittVal Vegetarian för att täcka upp spårämnen. Tar bara tillskott när jag vet att min egen kost inte kommer räcka till eller som "mellis", det fungerar bra just nu :) ## Comment 3 Author: LoAEmma Ja tillskott som ett komplement till kosten skulle jag också gärna inta, men har ännu inte hittat ett pulver jag klarar av att dricka mer än en gång... Dom smakar ju så illa! Jag har ofta svårt för att äta ordentligt på dagarna, käkar god och bra frukost men sen går det gärna lite för många timmar till det blir en undermålig lunch. Och sen förhoppningsvis (oftast) lagad mat som middag. Men jag känner och ser att det blir lite fel, därför borde ett schysst proteinpulver kunna hjälpa mig dom gånger jag inte får till någon riktig måltid (detta beror till viss del på lathet och till viss del att jag får svårt att äta ibland, vette fan varför). Testade en nyligen som inte var smaksatt och var baserat på nåt annat än vassle har jag för mig, smakade skit det med.... ## Comment 4 Author: komet LoAEmma, du kan testa att blanda proteinpulver i yoghurt och blanda i någon frukt eller bär så blir det en god och nyttig smoothie. Äter du inte mjölkprodukter så finns ju soja/rismjölk och solhavre ## Comment 5 Author: LoAEmma Ja, kanske kan yoghurten dölja det mjölken inte klarar av. Värt ett försök!