# platt mage
Author: malinemma

behöver massa tips på hur man får platt mage. jag är beredd att lägga ner tid och energi och massa träning på det så bara ös in tips. vilken mat ska man undvika, vilken mat ska man äta mycket av, vilka övningar är bra, hur ofta ska man träna osv!

## Comment 1
Author: RobinEH

Ät -200kcal dagligen, styrketräna tungt, kör "stomach vaccum" och hoppas på att det ligger i dina gener att förbruka fettet kring magen först. Gör detta tills att du uppnått resultatet du suktar efter.

## Comment 2
Author: theoneissa

Ut och spring/jogga!![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Sen finns det massor med övningar du kan göra  
Tex: http://www.youtube.com/watch?v=acVU6HGmyVk

## Comment 3
Author: LoAEmma

Tänk på att du inte kan punktförbränna, utan träna hela kroppen, då minskar du fettet överallt. Tex konditionsträning varvat med styrketräning minst tre gånger i veckan.

Minska ner/ta helt bort pasta, vitt bröd, ris och ersätt med mer protein och fullkornsvarianter.

Kör plankan och andra övningar för en stark bål.

## Comment 4
Author: Fridaaaa

Det är svårt att få helt platt mage, nästinpå alla, även vältränade, har lite putmage, det är naturligt :)