# Träna efter skoda!
Author: Gobac

Hej, ny här på ''Träning''!

  
Jag är 100% dressyrryttare (tävlar och tränar regelbundet) och har pga. min galna ponny fått en himla  massa rygg/nack/bäcken skador. Efter en halv år med behandlingar av kiropraktor och laser (vilket jag får även idag) så har jag tappat så otroligt mycket muskler trots att jag ridit och hållt igång. Vilket gör mig både arg och otroligt ledsen! Jag måste helt enkelt ''börja om lite på nytt''. Jag har planerat att även börja träna mer utanför ridningen!

  
Jag vill bygga upp mag, rygg, arm och benmuskler framförallt ! Vill även få upp konditionen och gärna gå ner ett par kilo i vikt. Jag ska även från och med den 1 feb. börja äta äta hälsosamt. Min mamma ska gå på GI så ska hänga på bäst som går (är otroligt socker beroende vilket ska bort!)

**Tänkte då fråga er ''experter'' hur jag ska lägga upp mitt träningsschema?** Jag rider näst intill varje dag och minst 1 gång i veckan rider jag 1,5 timmes krävande pass för tränare. Annars bara vanliga syslor i stallet, bla. mockning. Jag är 13 år gammal.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Med tanke på din skadehistorik vågar jag inte ge några tips eller scheman. Jag skulle tipsa om att du ber din kiropraktor om hjälp med att kontakta någon som kan hjälpa dig, någon som är kunnig och har det som yrke.  
Det här skriver jag **verkligen inte** för att jag inte vill hjälpa dig, utan för att jag helt enkelt inte besitter den kunskap om skador och rehabilitering som nog kan krävas för ditt "fall".