# lår Author: veruscka **Hur ska man träna bort fettet på insidan av låren? Känns helt omöjligt att få bort det!tacksam för tips** ## Comment 1 Author: iwannabecool vill med veta ;) ## Comment 2 Author: vaanjja Det finns en bra maskin som jag brukar köra och jag tycker den gör skillnad men knäppt nog vet jag inte vad den heter. Men den tränar både insida/utsida lår och rumpa. ## Comment 3 Author: RobinEH Du tar en sådan fettsugare som läkare använder och arbetar med en vald arm. Detta stärker armen och tar bort fettet från låret... Allvarligt nu. Förbrukningen av kroppsfett beror inte på vad du vill. Tillför du kroppen mindre energi än den kräver så kommer den att hämta energi från det lagrade kroppsfettet, samt glykogen och protein. Varifrån kroppsfettet tas styrs av dina gener. ## Comment 4 Author: JigokuShoujo Hur mycket man än önskar så är punktförbränning något som inte riktigt kroppen vill gå med på. det du kan göra däremot är att träna upp musklerna på insidan av låren de s.k. adduktorerna. Den här [tjejen](http://rara-sara.blogspot.se/2011/01/traning-for-insida-lar.html "tjejen ") hade några tips på olika övningar för insida lår. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Börja springa så förbränner du fett på hela kroppen! Squats är också superbra träning för lår och rumpa. Jättesvårt att få bort endast det fettet på insidan av låren.. ## Comment 6 Author: RobinEH #5 Hur menar du med _"Börja springa så förbränner du fett på hela kroppen!" _Menar du på att "springa" aktiverar fettoxidationen akut eller att man förlorar kroppsfett och kroppsvikt av att "springa"? ## Comment 7 Author: [Borttaget] #6 Man använder i princip alla muskler när man springer och fettförbränningen sätts igång :) Så alla muskler blir mer synliga om man också tränar kondition. Lite lättare än att försöka förlora fett på ett enda ställe på kroppen. Att springa på morgonen på tom mage förbränner dessutom mer än att springa efter man har ätit. :) ## Comment 8 Author: [Borttaget] #5 Håller med. Då jag började med att jogga så försvann fläsk här och där från kroppen (lår, vader, mage, armar etc). Allt blev mindre och fastare. Så det här med att springa är faktiskt riktigt bra, speciellt då man får tydliga muskler på benen och låren! Mitt i allt så är inte låren så flabbiga längre, vilket är något jag märkte tydligt hos mig själv. Underbart. :) ## Comment 9 Author: RobinEH #7 Nu tycker jag att du tar till pseudovetenskap. [Här](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14750010) ser man att låg-/medelintensitetsträning ger en högre fettoxidation i jämförelse med högintensitetsträning. Detta betyder inte att man går ner i vikt. Vid högintensitetsträning så är kolhydratsoxidationen, från glykogenlagren, högre och därmed fettoxidationen lägre. Detta betyder inte att man förlorar mindre fett av högintensitetsträning. Det handlar om den akuta energiförbrukningskällan. _"Att springa på morgonen på tom mage förbränner dessutom mer än att springa efter man har ätit." _Ja, fettoxidationen blir högre. Men energiförbrukningen behöver inte påverkas. Återigen så handlar detta om den akuta energiförbrukningskällan och inte den absoluta. Viktförlust handlar om att inta mindre energi än vad kroppen förbrukar. Därav kan kroppen inte lagra överbliven energi i form av kroppsfett. ## Comment 10 Author: [Borttaget] #9 Alla känner att man får mindre kroppsfett av att springa, oavsätt om man "vetenskapligt" förbränner mer på andra sätt. Man får en mer tonad kropp och musklerna syns tydligare. Jag har aldrig varit tjock utan har legat på runt 50 kg i hela mitt vuxna liv, trots att jag inte har motionerat och ätit mycket och inte alltid nyttigt. Hur kan jag ha förbrukat mer energi än jag har fått i mig? ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 11 Author: RobinEH #10 _"Alla känner att man får mindre kroppsfett av att springa" _En grovt överdriven generalisering utan grund. "_Man får en mer tonad kropp och musklerna syns tydligare_" Av en negativ energibalans och träning ja. _"Jag har aldrig varit tjock utan har legat på runt 50 kg i hela mitt vuxna liv, trots att jag inte har motionerat och ätit mycket och inte alltid nyttigt. Hur kan jag ha förbrukat mer energi än jag har fått i mig?"_ Inget av vad du skriver styrker på något vis att du har konsumerat mer energi än vad din kropp förbrukar. Överskottsenergi lagras i form av kroppsfett. De termodynamiska lagarna gäller för oss. Därmed kan energi inte försvinna i tomma intet.  En del människor föds med en högre metabolism än andra och tvärtom. Återigen krävs en negativ energibalans för viktnedgång och en positiv energibalans för viktuppgång. Du verkar inte inse vad du faktiskt försöker påstå. ## Comment 12 Author: [Borttaget] #9 Jag har ingen aning om hur sådant där fungerar. Det enda jag vet är att sedan jag började jogga så har jag gått ner 7kg på 5 månader, utan att nämnvärt ändrat på mina matvanor. Jag kan numera äta mera och fortfarande gå ner i vikt och det tackar jag konditionsträningen för. Midjemåttet har minskat - mindre fläsk. Sen kan man förstås haka upp sig på ord som fläsk, fett etc men sådant orkar jag inte börja analysera. Det viktiga är väl ändå resultatet. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #11 Haha vad är det med dig? Jag har rätt till min åsikt och jag vet att många andra håller med mig. Jag vet _ingen_ som springer regelbundet och är "fläskig". Det står dessutom på flera sidor, INKLUSIVE vetenskapliga, att löpning är den mest effektiva träningsformen när man ska tona kroppen och komma i form. Sen är det ju upp till TS om hon vill springa eller ej. ## Comment 14 Author: RobinEH #13 Det handlar inte om _din åsikt_. Det handlar om att du kommer med påståenden som inte stämmer. Ja, många går ner i vikt av att jogga. Detta betyder inte att man går ner i vikt av just joggningen. Anledningen till att folk förlorar kroppsvikt av att jogga är att de förbrukar betydligt mer energi än tidigare samtidigt som de inte äter mer än det nya energibehovet. ## Comment 15 Author: [Borttaget] #14 Men.. då är det ju tack vare joggningen som man går ner i vikt. Försöker du säga emot dig själv? ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 16 Author: RobinEH #15 Vad hela tiden hävdat är att jogging inte leder till viktnedgång om en negativ energibalans inte föreligger. Det handlar inte om den akuta energikällan då viknedgång/fettförlust är ett mål utan om den absoluta energidepriveringen.