# Hjälp med schema
Author: FerretCrow

Hej

Jag är en norrlands tjej född 86 som länge kikat på denna sidan nu.

Jag söker tips på bra träningsövningar att göra hemma då jag vill få igång kroppen lite innan jag går på gymmet.

Så har någon tips på bra övningar och ett bra schema man kan köra?

Vill få kroppen i trim för efter att ha fått barn så är den ju som den är =P

Tack på förhand =)

## Comment 1
Author: isafisa

Sit-ups, raka och sneda  
Rygglyft av olika slag  
Benböj  
Utfall  
Armhävningar med olika bredd  
Plankan  
Sidoplanka  
Rumplyft  
Triceps-dips med stol förslagsvis  
  
Finns en hel massa olika man kan göra :) Goggla lite och försök se till att du har någon övning för varje muskelgrupp. Axelpress och biceps-curl går ju att få till med ex. fyllda läskflaskor hemma eller något annat lagom stort och tungt :)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Jag har hört och läst att man som nybliven mamma (nu vet jag ju såklart inte hur nybliven du är!) att man ska undvika situps eftersom musklerna har delat på sig. I [Olgas blogg](http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/2011/01/24/situps-och-nyblivna-mammor/) kan du läsa lite om det (för övrigt suverän blogg!).

## Comment 3
Author: isafisa

#2 okej! Det hade jag ingen koll på :)

## Comment 4
Author: FerretCrow

hehe ja nu är jag ju inte nybliven utan fick barn för 4 år sedan och körde olika pass på vårat gym i byn men nu har dom bytt ägare och höjde årskortet från 2000kr till 4500kr och det är saftigt när man enbart jobbar som vikarie =(