# Proteinbar a´la Lisette
Author: [Borttaget]

![001.JPG](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=c508d1d5-68cd-483a-afd6-319b5f145826)

**Ingredienser:**

70 gram Whey protein (choklad eller jordgubb)  
200 gram Havregryn  
2 matskedar naturellt jordnötssmör  
3 äggvitor  
150 g bananer (medelstor)  
1 matsked honung (naturell om det finns)  
1,5 dl mjölk (mellan eller lätt)  
1 msk kanel

**Gör såhär:**  
1\. Sätt ugnen på 180 grader.  
2\. Blanda ihop proteinet, havregrynet och kanelen.  
3\. Blanda sedan mjölk/jordnötsmör och några droppar kokhett vatten, rör ner ordentigt.  
4\. Lägg sedan till de tre äggvitorna, honungen och mosad banan och rör om som bara den så att det verkligen är omrört.  
5\. Bred sedan ut "massan" på en bakplåt och sätt in i ugnen i ungefär 15 minuter.  
6\. Ta ut ur ugnen när de ser klara ut och skär ut i små bars.

Detta blir 8 stora eller 16 små, beroende på vilken storlek man vill ha på dom! Om man gör 8 stora innehåller varje bar ungefär 200 kcal.

_Kika gärna in hos [Lisette](http://lisettestraning.shapemeup.se/) för träningstips eller fler recept!_

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Detta skall jag pröva. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 2
Author: fia-mia

Ser gott ut! Kan man byta ut proteinpulvret mot något annat?

## Comment 3
Author: OneSound

Kan man ha i lite bär utan att de blir för onyttigt? :)