# Hur skall man träna för att få "drömkroppen"
Author: mojo_65

Tja!

Har precis börjat komma igång efter sommar uppehåll och tänkte satsa mer på styrketräning än bara kondition och pass som jag gjorde förra året. Undrar om någon har tips eller kanske ett gym schema på lager som ni kan rekomendera, känns som att man bara går runt på gymmet vet inte exakt vad man ska träna!

Väger 87 kg

179 cm lång

Vill bränna fett och bygga muskler, tacksam för hjälp!

## Comment 1
Author: Pelle Långlös

Kolla in [dinträning.se](http://www.dintraning.se "Din träning") och gör ett eget schema.

## Comment 2
Author: mojo_65

Kollade in där men de är ju de att jag inte vet vilka övningar som är bra och hur man ska kombinera allt. Såg en massa program men hur vet man vilka som är bra?

## Comment 3
Author: Pelle Långlös

Okej.

## Comment 4
Author: slarvigt

Vilket gym går du på? Har inte de instruktörer som kan visa dig? Om du inte har blivit visad maskiner/övningar kan det ju lätt bli fel och det är ju absolut inte bra.

## Comment 5
Author: mojo_65

Tränar på sats, jag vet hur de flesta maskiner och så fungerar, har gått på en instruktionsdag som dom hade, men jag ve tint ehur jag ska kombinera vilka övningar är bäst att köra med varandra , osv

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Kolla den [här](http://traning.ifokus.se/discussions/50601ec9d4ebea6f4b000464-gymmet?discussions-1) tråden, kanske kan hjälpa?

## Comment 7
Author: kaian

Tror att det viktigaste att tänka på om du lägger upp ett eget program är att dela upp passen i olika muskelgrupper.  
  
Tex

pass 1 ben  
pass 2 armar axlar mage

pass 3 rygg.

Sen skulle jag andvända mig av basövningar i första hand och sedan komplettera med andra öveningar.