# Sommarträning
Author: Agnez94

Hej!  
Jag är en liten newbee i träningsvärlden men tänkte "ta tag" i träningen nu i sommar eftersom jag har sommarlov. Mitt träningsprogramm kommer se ut ungefär så här:

**Måndag:** Jympa bas 60min friskis&svettis

**Tisdag:** Simning 40min + yoga 60min (F&S)

**Onsdag:** Jympa bas 60min (F&S)

**Torsdag:** Jympa varierande 60min (F&S)

**Fredag:** Jympa varierande 60min (F&S)

**Lördag:** Egen träning

**Söndag: Vilodag**

Det är ungefärligt och kommer inte vara till punkt och pricka. Tillagt till mån, ons, tors kommer det vara en liten komplimenterande styrketräning som är speciellt anpassad för mig (med kroppsvikt då).

Ser det bra ut? Jag tror personligen inte att det kommer bli för mycket och om det blir det så får jag helt enkelt vila. Men ni som är experter, finns det några fel i upplägget?

Tack på förhand!

## Comment 1
Author: Zadeira

Om du är ny med att träna så tycker jag inte du ska träna så mycket. Jag hade hellre tränat varannan dag. Det är viktigt att inte gå ut för hårt. Öka hellre på och träna mer lite längre fram under sommaren när du kommit igång ordentligt.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Håller med #1 att det är väldigt mycket nu i början och det kan lätt bli så att du tappar lusten om det blir för mycket.

## Comment 3
Author: XeZafir

Jag har hört att varannan eller tre dagar i veckan är det optimala för kroppen. Inte bara som nybörjare men  även för musklerna ska kunna byggas och bli bättre. Det är också troligt att som de ovan sagt, du kan komma att tröttna. Minska och njut av träningen, längta tills det är dags, och må bra :)

Lycka till!

## Comment 4
Author: Agnez94

Modifierat träningsupplägg:

**Måndag:** Jympa bas 60min friskis&svettis

**Tisdag:** Simning 40min **eller** yoga 60min (F&S)

**Onsdag:** Jympa bas 60min (F&S)

**Torsdag:** **vilodag  
**

**Fredag:** Jympa varierande 60min (F&S)

**Lördag:** Egen träning ca. 30 - 45min)

**Söndag: Vilodag + stretchpass**

Ser det bättre ut? Kanske ev. ska ta bort tisdags träningen också...

## Comment 5
Author: XeZafir

Tycker det ser mycket bättre ut! Lycka till!

## Comment 6
Author: Karmatarerskanise

Jag tränade 6 dagar i veckan direkt när jag började, det var inga problem. Om det bara är pass som gympa som ju mest är kondition.

Men ditt andra upplägg ser också bra ut.

## Comment 7
Author: LaSadie

Risken om man kör på i början finns risken att man skadar sig, så ta inte i för mycket i början så kroppen vänjer sig vid träning. Lycka till i sommar!

## Comment 8
Author: LoAEmma

Kör varannan dag, det är under vila som kroppen bygger upp sig. Tänk på att träning bryter ner...  
Och som sagt, skaderisken ökar och motivationen kan snabbt tryta.

Stort lycka till, kul att du ska börja träna!!

## Comment 9
Author: Karmatarerskanise

#8 Det beror ju helt på om man är ute efter att bygga eller inte. Träningen i #0 är ju ingen muskelbyggning.

Jag skulle snarare vilja påstå att sådan träning får motivationen att ÖKA. Ju mer man är på träningen, ju mer lär man känna folk och ju mer vill man dit :)