# Inget protein - värk i musklerna? Author: [Borttaget] Pga av dålig ekonomi har jag inte köpt någon proteinbar efter träningen idag. Nu ikväll har jag lite värk i musklerna. Kan det ha ett samband eller är det för att jag ändrat repsen idag? Förr var det 10\*3 och nu 15\*2. Tack för svar. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 1 Author: DesK Det är helt normalt att få träningsvärk. Att tro att man kan undvika sånt med hjälp av så kallade proteinbars är rnt nonsens! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Det är väldigt sällan jag får träningsvärk. ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Men denna värk är annorlunda mot träningsvärk eller så är jag inte van med detta. Idag var en ganska "lugn" träning mot resten av veckan. ## Comment 3 Author: Zadeira Jag tror inte att det spelar någon roll om du missar proteinbar efter träningen sådär. Jag har aldrig kört protein efter träning som så och aldrig känt någon kontig träningsvärk. Men att du har ändrat repsen kan påverka hur du upplever känslan i musklerna efteråt. Det innebär inte att det är bättre/sämre eller så, utan bara att musklerna arbetat annorlunda och på så vis kanske känns lite annorlunda. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Mmm det kan det mycket möjligt ha varit. De fick arbeta längre mellan varje gång även om antalet är densamma. ## Comment 5 Author: DesK #2 Ursäkta men om du sällan får träningsvärk då tränar du nog på fel sätt! Kanske är det så att den värk du känner av, är just träningsvärk, även fast du själv inte tror det. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Det tror jag inte att jag gör. Har varit "befriad" från träningsvärk i hela mitt liv så det är inget nytt som kommit fram genom åren. Och denna värk är inte som en vanlig träningsvärk utan det är bara något som känns men inte gör ont. Svårt att förklara. ## Comment 7 Author: DesK Om man aldrig får träningsvärk så betyder det i praktiken att man aldrig tar ut ut sig! Sådan träning är av intet värde och kan endast vara bra för äldre tidigre mycket vältränade människor. ## Comment 8 Author: kaian ganska säker på att det är träningsverk. ett litet tipps, ta proteinet före träningen i stället, det sätter fart på aminosyrorna som kommer att börja reparera musklerna direkt vilket ska ge större effekt. ## Comment 9 Author: [Borttaget] DesK: Jag kommer inte att dividera om min träning med dig eftersom du inte har sett mig. Ja jag tar ut mig. Ser hur mina muskler arbetar men jag har haft denna förmåga att inte drabbas av träningsvärk så himla mycket faktiskt. ## Comment 10 Author: DesK EmiliaP inte heller jag drabbas av någon nämnvärd träningsvärlk i saband med mld till måttlig träning, men när jag jobbar på ordentligt ,då får jag mer eller mindre träningsvärk. Alltså om du bara underhållstränar får du sannolikt ingen träningsverk. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Nä du inget "underhåll" här inte. Jag ökade dessutom på med vikterna idag så det är knappast "underhåll". ## Comment 12 Author: teachingbirds Det är inte sant att träningen är sämre om man inte har träningsvärk. Musklerna är förmodligen vana vid rörelserna men man bygger fortfarande mer muskler. Andra bra protein-rika mellanmål är tex keso och ägg, det är inte så dyrt :) ## Comment 13 Author: [Borttaget] Desk har nog tyvärr rätt Emilia. Ingen träningsvärk = Fel träning. (om nu målet är att bygga muskler) Proteinet har inget med det att göra iaf...  ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")