# äppelcidervinäger
Author: snetand

är det någon som vet om dessa fungerar? märker man skillnad? eller finns det några andra tillskott som man kan kombinera med träning? ska fixa bad+gymkort på badhuset nästa vecka så tänkte att man kanske skulle passa på att köra igång då.

hade i första hand tänkt simma och cykla, springa och rodd i gymmet. vet dock inte hur många dagar i veckan som är bra. springer någon gång i veckan och då ligger det på ca 45 minuter per gång. något tips?

## Comment 1
Author: LaSadie

vet inte om det fungerar men tog det en period när jag tränade en hel del, gick inte ner i vikt men jag gick inte upp och blev väldigt vältränad/smal. Men tror det har mer med att göra att jag tränade och åt mindre, dock var jag inte lika sugen på sötsaker och sånt vet inte om det var pga dem eller en vilja att inte äta det

Så har inget klart svar tyvärr.

## Comment 2
Author: snetand

okej, tack :)

## Comment 3
Author: Howliten

Det äppelcidervinäger gör är att den påverkar måltidens totala GI-värde enligt studier. Vinägern kan sänka GI-värdet upp till 30 %.   
Man bör då ta vinägern i lite vatten innan måltiden.  
I och med att man sänker GI så hålls blodsockret stabilare samt så dämpas sötsuget lite. Mättnadskänslan kommer också in tidigare enligt studier.

Det hela gör att du förhoppningsvis äter mindre och inte heller småäter.

Det finns en del att läsa om det på internet. Mycket kapslar osv.

Själv föredrar jag att köpa äppelcidervinäger i matbutiken. 2 tsk i vatten innan huvumålen (frukost, lunch och middag).

Om det ger resultat? Vet ej än, är inne på min andra vecka, därmed är det för tidigt att säga om det fungerar. Tycker att mitt sötsug minskat något, men om det är placeboeffekten som går in eller ej vet jag.