# Handledsträning och handledsskydd
Author: [Borttaget]

1) Var kan man köpa handledsskydd som stabiliserar och "trycker" runt handlederna för att förhindra smärta? Har tunna och rätt svaga handleder och får ofta problem med dem efter träning eller efter att ha suttit mycket vid datorn. Obs: jag snackar inte om svettskydd nu hehe.

2) Vad kan man göra för att förstärka muskulatur kring handlederna? Är lätta hantlar bra eller dåligt?

## Comment 1
Author: fotogymnast

Det där med handledsproblem känner jag igen! Tränade gymnastik förut och hade det sista året mkt problem med handlederna. Jag använde ett sånt där blått handledsskydd som finns att köpa på tex intersport och stadium, för att det skulle hjälpa för mej behövde jag dra åt det ganska hårt. Finns även andra skydd/stöd som är vita, som jag tror är lite bättre, vet dock inte vart man kan köpa dom.

Styrkan som jag körde för handlederna är lite svår att förklara men jag kan förstöra. Om du står på knä med händerna i golvet, som om du ska köra armhävningar på knä. Fingrarna ska peka framåt. Sen försöker du att lägga så mkt vikt som möjligt på händerna, alltså luta dej över dom. Sen lyfter du lixom handflatorna från maken, så hela fingrarna är kvar i golvet. Du kan göra antingen båda samtidigt eller en i taget.

Jag va inte så duktig när det gällde att köra den här styrkan så kan inte säga om det hjälper, men enligt mina tränare skulle det iaf hjälpa! Sen vet jag ju inte om det hjälper för det som du har problem med, tex när du sitter vid datorn, mitt problem var lixom när jag satte ner händerna i marken och sen tryckte ifrån med fart när jag gjorde olika volter.

Hoppas det här funkar! :))