# Rumpträning
Author: JustMySelf

Min rumpa är nästan helt platt så jag tänkte försöka träna den lite större, rundare och finare. Därför skulle jag behöva tips på övningar som tränar rumpan, både gym- och hemmaövningar.

Av att googla kan man få tips på många bra övningar, men mitt problem är att jag inte vill träna mina ben, vilket man gör i övningar som utfall, step-ups, trappmaskiner osv. Jag har väldigt vältränade ben, och om jag får mer muskler på dom kommer det inte att se proportioneligt ut till resten av min kropp.

Så, tips på övningar som tränar enbart rumpan mottags tacksamt!

## Comment 1
Author: freck

Det finns tyvärr ingen bra isolerande övning för enbart rumpan. Så du får lov att köra utfall, knäböj och step-ups. Men har du redan starka benmuskler så kommer den svagaste länken (rumpan) att tränas ännu hårdare.