# Dagens träningspass del 2
Author: Karmatarerskanise

Den andra träningstråden blev så lång, så jag tycker vi kan börja på en ny nu ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Vad ska du träna idag?

## Comment 1
Author: Karmatarerskanise

Jag ska träna Latin Jam (typ zumba)

## Comment 2
Author: HannaM

Jag har sprungit idag och igår klättrade jag.

## Comment 3
Author: Karmatarerskanise

Idag blev det ett pass boxning.

## Comment 4
Author: HannaM

Jag var på gymmet, det var länge sen sist nu, skönt att komma dit igen.

## Comment 5
Author: [Borttaget]

Idag ska jag träna truppgymnastik 3 timmar

## Comment 6
Author: HannaM

Jag ska klättra

## Comment 7
Author: LaSadie

Zumba 101 i 40 min. Alltså lärde mig grundstegen av Zumba hemma, vilket var skönt eftersom jag har noll rytm och uppenbarligen väldigt tung i fötterna ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Men jag blev svettig och det var ganska skoj ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 8
Author: Karmatarerskanise

#7 Ja, det är jättekul att skaka på rumpan lite :P

## Comment 9
Author: Zadeira

Idag blev det ingen träning pga extrem träningsvärk. Kan knappt gå, så promenad räckte gott och väl idag. Tränade låren på ett nytt sätt igår, och det tog tydligen väldig hårt!

## Comment 10
Author: HannaM

Började dagen med ett löppass. Tunga ben i början men det blev en bra tid ändå till slut.

## Comment 11
Author: fotokrafs

i dag blev det en timmes cykling. Låg puls, men man blev ändå svettig.

## Comment 12
Author: HannaM

Fredags blev det förutom löpning lite klättring, lördag spelade vi lite fotboll och körde sturketräning (staaackars mina ben) och igår blev det en löprunda.

## Comment 13
Author: LaSadie

Jag fick med mig min sambo i spåret och vi gick 5 km i bra tempo, kunde tillochmed jogga lite lätt bredvid och min fot protesterade inte allt för mycket :)

## Comment 14
Author: BMEXX

Lite pilates:)

## Comment 15
Author: LaSadie

Var ute i skogen med min katt. Vi var ute en timme. Inte så högintensiv träning precis, men min katt tycker om att klättre på stenar så det blev lite aktivitet trots allt :) Sen satt vi och kollade på tokiga människor som faktiskt var ute och sprang i värmen

## Comment 16
Author: HannaM

Jag tog en sväng till gymmet. Älskar deras ac=)

## Comment 17
Author: fotokrafs

Igår var vi ute och joggade några varv. Lågt tempo och inga backar, men man blev ändå svettg på grund av värmen.

## Comment 18
Author: HannaM

SKa vi se, torsdags lite löpning, fredag styrka hemma och igår klättring.

## Comment 19
Author: HannaM

Var nyss ute på en timmes tur med fartlek. Istället för spurt avslutade vi med en lång sträcka med utfallsgång.. jag hoppas jag kommer upp ur sängen imorgon.

## Comment 20
Author: Tin-Tin74

Idag har jag och min dotter värmt upp med att hoppa hopprep, löptränat 2,5 km och avslutat med pilatesboll.

Läs gärna min blogg: [Tintin74](http://tintin74.blogspot.com/ "tintin74.blogspot.com/")

## Comment 21
Author: Zadeira

Idag gick jag en mil i normalt tempo. De sista två kilometrarna var rätt tuffa. Brukar gå 3-6 km på mina normala promenad-rundor så det var en skön utmaning. Tog ca två timmar, vilket jag är väldigt nöjd med.

## Comment 22
Author: Tin-Tin74

Idag har Emelie och jag kört backträning/styrketräning/konditon i grusgropen.

Läs gärna mer och titta på bilder i min blogg: [Tintin74](http://www.tintin74.blogspot.com/ "http://www.tintin74.blogspot.com/")

## Comment 23
Author: HannaM

Långt klätterpass. Alldeles mör i mina ben.

## Comment 24
Author: HannaM

Igår ett pas på gymmet och lite löpning, idag löpning.

## Comment 25
Author: Tin-Tin74

Blev ingen träning igår. Strängt tillsagd av min coach att ta en vilodag.

## Comment 26
Author: BMEXX

Pilates i dag igen. Går inge vidare med mina ideer om att träna varierat då jag tycker pilates är så roligt ![Foten i munnen](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-foot-in-mouth.gif "Foten i munnen")![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 27
Author: Tin-Tin74

Det blev ingen löpträning idag pga spöregn!

Det fick bli en halvtimme på motionscykel och lite bålstabilitets övningar.

På min blogg [Tintin74](http://tintin74.blogspot.com/ "http://tintin74.blogspot.com/") visar jag en av övningarna jag gjorde.

## Comment 28
Author: LaSadie

Häpp! Jag kom ut, trött på att inte gör någonting hemma. Så tog en fem km stärcka, gick 2,5 km och joggade i lugn takt andra 2,5 km. Får se vad min fot säger senare idag ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 29
Author: molllyr

Pass ett, vecka ett  
Värm upp m. 5 min rask promenad. Jogga i 60 sekunder, gå i 90 sekunder till en total tid av 20 minuter.

började detta programmet idag ( [http://www.c25k.com/c25k\_swedish.htm](http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm) )

## Comment 30
Author: HannaM

Nu har det varit mycket klättring. Lördag och söndag och tisdag onsdag. I måndags var jag en sväng på gymmet och imorgon ska jag banne mig ut och springa oavsett väder. Det var nästan en vecka sen senast.

## Comment 31
Author: Tin-Tin74

Har nu kommit till min 9:e vecka på mitt tränings program i löpning. För första gången sprang jag och min dotter över 5 km!

Läs gärna om dagens träning i min blogg, som jag uppdaterar varje dag. Där kan ni även läsa om näringslära för idrottare.

[Tintin74](http://tintin74.blogspot.com/ "Tintin74")

## Comment 32
Author: Mia

Idag blev det ett pass BodyBalance och ett pass BodyCombat ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 33
Author: fotokrafs

Har blivit väldigt lite styrketräning för mig de senaste veckorna, så idag är det nog dags att köra ett lätt pass för att komma igång.

Konditionsträningen har jag inte missat i alla fall.   
Igår blev det 75 minuters cykling.

## Comment 34
Author: LaSadie

Kommer mer och mer igång efter skadan. Jag joggade 5,1 km på 41 minuter. Främst nöjd med att foten inte gnällde under tiden, eller jo lite när det var backar och sträckte ut mer än vad var tanken, då sa den lite ifrån men inte att det gjorde ont resten av tiden

## Comment 35
Author: HannaM

Igår och förrgår så blev det klättring och innan det var det fyra dagars fjällvanring!

## Comment 36
Author: LaSadie

Idag spelade jag tennis i solskenet mer än en timme. Vet inte riktigt hur länge men skoj var det och nu känner jag av solen i ansiktet ^\_^

## Comment 37
Author: HannaM

Var på gymmet och eftersom jag inte har busskort nu blev det cykel dit och hem. Det är ungefär 50 minuter enkel väg och cykeln är oväxlad så jag tror jag fick min benträning där=p

## Comment 38
Author: fotokrafs

Igår blev det jogg och intervall ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

plus en halvtimme lättare styrketräning

Idag blir det vila.

## Comment 39
Author: HannaM

Igår klättrade jag, flera dagars uppehåll nu ju=p Ok, två men ja jag saknar det redan när jag lämnar hallen. Gick finfint faktiskt.

## Comment 40
Author: Zadeira

Jag kom nyss hem efter min första någonsin 5 km joggingrunda. Tog 40 minuter och var hemsk och skön om vartannat. Gick på ren viljestyrka den sista kilometern. Kommer nog sova riktigt gott i natt.

## Comment 41
Author: HannaM

Igår blev det första löpturen på över två veckor.. närmare tre faktiskt. Har haft fullt upp med vandring och klättring och det har varit så varmt så jag har hittat på dumma ursäkter för att träna inne istället. Dumt, för ju längre jag drar mig för att springa desto svårare blir det att ta sig ut igen. Men, igår lyckadees jag och det var väl.. ok. Kom runt, dog inte halvvägs men har ingen aning om hur lång tid det tog.

Dagens träning blir..... klättring!

## Comment 42
Author: LaSadie

lullade runt spåret på 39 minuter. 5 km, jag är trött på att inte kunna springa ordentligt och mycket :(

## Comment 43
Author: LaSadie

Min vän har äntligen kommit "hem" igen och nu ska vi träna mer kontinueligt. Idag powerwalk/lätt jogg 5 km på 44 min, kan bara bli bättre efter det här :)

## Comment 44
Author: LaSadie

sprungit några gånger, men senast så sprang jag 5 km på 35 minuter och gick en timme samma sträcka med en vän igår.

## Comment 45
Author: [Borttaget]

Rygg och axlar på gymmet idag. ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Ska byta gym om 1 månad och då ska jag nog börja köra löpband och ev. roddmaskin med som komplement till gymmandet.

## Comment 46
Author: Karmatarerskanise

Idag satte jag igång med min  träning igen. Skitskojj med ojojojoj vad jobbigt! Var en ny instruktör så det är möjligt att hon hade lite hårdare pass också.

Blev Afro idag.

## Comment 47
Author: HannaM

Idag blev det en löprunda och sen lite ben och underarmsstyrka.

## Comment 48
Author: Zadeira

Igår körde jag mitt andra Intervall-flex på Friskis och Svettis, och jäklar vad det är tufft. Kändes fantastiskt skönt efteråt och idag har jag go träningsverk.

## Comment 49
Author: HannaM

Igår klättrade jag=) Idag blir det handboll.

## Comment 50
Author: Karmatarerskanise

Idag blir det förhoppningsvis Latin Jam, står på andra plats i kön och har jag tur avbokar de två personerna sig :) Om inte går jag dit ändå och hoppas att det är någon som inte dyker upp!

## Comment 51
Author: vaanjja

Jag ska ut och springa :)

## Comment 52
Author: HannaM

Jag ska klättra! Förutom promenera för idag är det fint väder. Snart kommer mina underarmar vara större än överarmarna=p Jäklar vad man bygger upp dom när man klättrar.

## Comment 53
Author: Karmatarerskanise

Idag ska jag på spinning för första gången på många månader, och jag känner redan mig helt slut :P Men jag SKA!

## Comment 54
Author: Karmatarerskanise

Ska precis bege mig till ett pas Latin Jam.

## Comment 55
Author: HannaM

Varit på gymmet

## Comment 56
Author: Karmatarerskanise

Idag blev det ett pass Afro.

## Comment 57
Author: HannaM

Handboll idag.

## Comment 58
Author: Karmatarerskanise

Idag blir det både core och spinning.

## Comment 59
Author: Zadeira

Jag har helt klart hittat min nya favorit: IntervallFlex på Friskis. Ett riktigt roligt pass.

Idag blir det vilodag, men imorgon blir det nog löpning om jag hinner. Sist sprang jag 55 minuter, det har aldrig hänt förr så imorgon får jag väl puscha de där fem minutrarna till och nå en timme. Springer inte så snabbt, så ligger väl runt 8 km nu men har gett mig sjutton på att klara en mil innan snön kommer. ;)

## Comment 60
Author: Karmatarerskanise

Idag blir det Latin Jam.

## Comment 61
Author: HannaM

Handboll!

## Comment 62
Author: Karmatarerskanise

Måndags; Latin Jam  
Tisdags; Afro  
Idag; Core och spinning  
Imorgon; Latin Jam  
Fredag; Core och Step Intervall  
Lördag; Latin Jam

(_Samma schema som förra veckan_)

## Comment 63
Author: Zadeira

Jag körde lite back-löpning i tisdags.Ganska misslyckat eftersom det hann bi mörkt och blött i gräset så det var inte kul alls.

Vaknade med en fruktansvärd halsont igår. Idag var det jobbigt nog bara att gå ur sängen, så blir nog lugnt på träningsfronten denna veckan.

## Comment 64
Author: HannaM

Idag var det först klättring och sen handboll. Imorgon väntar lite starträning inför tiokampen på lördag. Söndag misstänker jag att jag ligger som en död hög någonstans=p

## Comment 65
Author: Karmatarerskanise

Morgondagens träning har jag ändrat till core och spinning istället för step intervall.

## Comment 66
Author: mjuhm

Gjorde olika övningar nere i mitt rum till musik. När jag gör dom övningarna så tränar jag lår, rumpa & mage. Sen gick jag ut & joggade med hunden. Kom sedan hem & gjorde några mer övningar.

## Comment 67
Author: Karmatarerskanise

Idag var jag på Core och spinning

## Comment 68
Author: [Borttaget]

Jag har precis börjat träna på gym igen (äntligen!) så idag blev det en och en halv timmes blandad styrka och kondition och sedan ett Core-pass.

## Comment 69
Author: LaSadie

Är i USA och har lite svårt med att träna. Men jag går en jäkla massa :D

## Comment 70
Author: Karmatarerskanise

LaSadie; vad härligt! Var i USA?

## Comment 71
Author: BMEXX

Ut och sprang i det fina vädret :)

## Comment 72
Author: Karmatarerskanise

Om en timme ska jag iväg och skaka lite på rumpan i ett pass Latin Jam.

## Comment 73
Author: schnuckii

Dagens;

Ut och promenera/jogga/springa. Sedan blir det situps och upphopp och lite hemmagrejer helt enkelt (jag vet ju inte vad det jag gör heter eller är. :P)

PEPP till er alla!

## Comment 74
Author: HannaM

Igår spelade jag match (handboll) och idag ska jag ivär och klättra.

## Comment 75
Author: LaSadie

a#70 Jag var hos min sambos släktingar i Kansas City, Missouri =) Inget turistställe men underbart när man vill uppleva det amerikansk vardagslivet ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 76
Author: vaanjja

idag var jag ute o sprang i snökylan. det var jätteskööönt! :D

## Comment 77
Author: fotokrafs

Lugn dag. 30 minuter promenad, 15 min cykel ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Imorgon får jag se.. men antagligen lite triceps & bröst

Förresten någon som vet vart man kan få tag i billiga femkilosvikter till skivstång?

## Comment 78
Author: Karmatarerskanise

Själv har jag inte kunnat träna på 2 veckor! Sjuk :(

## Comment 79
Author: HannaM

Cirkelgym idag. Fick träningskort i julklapp så det var andra gången sedan i augusti som jag tränade något annat än handboll, löpning eller klättring. Väldigt välbehövligt.

## Comment 80
Author: Karmatarerskanise

Idag blev det ett pass Latin Jam.

## Comment 81
Author: Zadeira

Ska snart iväg på ett pass Intervall Flex på F&S, mitt absoluta favoritpass. :)

## Comment 82
Author: HannaM

Idag blev det först en halvtimme flex på friskis följt av egen rörlighetsträning (jag kan snart röra mig så jag ser bakåt.. stel javisst) och sen nästan tre timmars klättring.

## Comment 83
Author: Zadeira

Nu har jag testat Cirkel Fys för första gången. När jag kom dit och såg upplägget tänkte jag att det är väl inte så jobbigt, men halva passet igenom svettades jag rejält och kände mycket väl av musklerna som fick sig en genomkörare. Var faktiskt roligt och ska försöka gå en gång  i veckan.

Sen så råkade jag gå lite vilse på min promenad i söndags och gick 1,5 mil istället för min 1-milare.

## Comment 84
Author: [Borttaget]

Idag blev Sh'Bam :)

## Comment 85
Author: Karmatarerskanise

#84 Vad är det? :)

Idag blir det Combat.

## Comment 86
Author: [Borttaget]

#85 Les Mills-koncept, alltså förkoreograferad dans :) Skitkul!

## Comment 87
Author: Karmatarerskanise

#86 Okey :)

## Comment 88
Author: HannaM

Har varit på ett flexpass och försökt blir lite rörligare. Skrämmande hur stela vi är. Jag vet om att jag är mycket stel på många ledder men var ändå betydligt rörligare än dom flesta som var där. Nåja, vi gör ju något åt det i alla fall vi som var där=)

Nu sitter jag och äter och laddar inför en handbollsträning ikväll.

## Comment 89
Author: fotogymnast

Idag blev det ett gympass med två kompisar efter skolan, älskar att träna direkt efter skolan! Så lite folk och man kommer hem tidigt och hinner göra mycket :))

## Comment 90
Author: HannaM

Var på ett cirkelfyspass idag. Bra ledare, bra övningar och han avslutade med rörlighet istället för stretch. Många bonuspoäng från mig.

## Comment 91
Author: Madhu

Idag blev det ett 30 minuters intensivt boxningspass med min sambo som pushar mig rätt mycket. Det är bara det andra hittills och jag är helt otroligt otränad! Målet är att göra det åtminstone 3-4 gånger/vecka!

## Comment 92
Author: fotogymnast

1 ½ timme gymmande, mycket ben och mage blev det!

## Comment 93
Author: HannaM

25 minuter intervall på löpband, 20 minuter benstyrka och en kvart rörlighetsträning blev resultatet av dagens gymbesök.

## Comment 94
Author: Zadeira

Idag slog det slint i huvudet på mig. Körde mitt första 100 minuters konditionspass idag. 35 minuters löpning (5 km), 35 minuters cykling (11 km) och 30 minuter på crosstrainern. Mådde så j\*la dåligt efteråt, tog i så jag höll på att både svimma och spy, men skam den som ger sig. Det som höll mig stående var mottot som jag har i huvudet varje gång jag gör något jobbigt. **"I don't stop when I'm tired. I stop when I'm done"**.

Idag ska det j\*lar ätas glass utan det minsta dåligt samvete :)

## Comment 95
Author: fia-mia

Idag blir det pass på Friskis; 90min boxning

## Comment 96
Author: HannaM

Igår var jag på gymmet, alltid lik skönt när jag har tid att stoppa in ett sånt pass. Idag väntar klättring. Vår "hemmahall" har varit stängd sedan jul för renovering och idag ska vi dit och se hur det har blivit.

## Comment 97
Author: isafisa

Idag blev det PSI (Power strike impact). Skönt var det :)