# Aminosyror, överkänslig?
Author: leviathan81

Fick tips av de två ägarna till det gym jag tränar på att testa ett kosttillskott med grenade aminosyrer, med syftet att få extra ork att köra lite hårdare på mina gympass.

Jag har ätit dessa i knappt två veckor nu, men har märkt att jag ibland har lite ont i magen från och till, samt kan känna mig lite spänd/svullen i magen. Såvitt jag kan komma på så har jag inte ätit annorlunda än jag brukar på sistone och jag har inte gjort några andra förändringar i min kost (äter LCHF sedan 2.5 år).

Det jag undrar är ifall jag möjligtvis kan vara överkänslig mot just denna typ av kosttillskott? Någon som har en idé?

## Comment 1
Author: freck

När intar du kosttillskottet? För bästa efekt ska du inta 9-10 gram under träningen utspädd i vattenflaskan och sedan yttligare 5 gram efter träningen. men för de flesta så räcker det med 10 gram under träningen. Amniosyror gör inte att man får mer ork under träningen, dom gälper bara till att bygga upp de muskler man har brytit ner. Svullnaden kan bero på att du inte frigör tillräckligt med magsafter som kan bryta ner din mat. Det finns studier på att ett kosttillskott för att öka magsafterna gör att man kan bryta ner all mat mycket effektivare och man kan tillgodose mer av sitt matintag.