# protein pulver
Author: Bejbymoose

min pojkvän önskar sig protein pulver i julklapp, jag kan inget om sådant, knappt han heller. han ska köpa gym kort nästa år och vill då gå "all in" han kommer inte träna mer än 2 ggr/v, det vet jag. så jag undrar är det nån mening att köpa protein pulver, eller är det bara till för dem som tränar MASSA?

tacksam för svar :)

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Om han inte vet syftet med pulvret och äter kass mat så kommer inga tillskott hjälpa. Det bästa är nog att läsa på lite om träning och kost innan ni investerar i ett pulver. ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Om han ska ta  det i samband med träning så rekommenderar jag vassle (ofta kallat whey) annars om det ska tas som mellanmål så fungerar kasein bra. Jag handlar mina proteinpulver på gymgrossisten/gymvaruhuset (whey-80/whey FX) då de är billigast.

## Comment 2
Author: Bejbymoose

Asså han vet ju vad det är till för :p men jag undrar bara lixom Om det är mening att använda pulver om man "bara" tränar 2 ggr/v och kanske äter nån godis bit i veckan typ? :p

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Det beror fortfarande på hur han äter generellt. ![Flört](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Lever han på snabbmat och godis så kommer inget proteinpulver hjälpa. Däremot bör man alltid äta något proteinrikt efter träning men kött eller mjölk går lika bra som pulver.

## Comment 4
Author: Bejbymoose

Han säger själv att han kommer skärpa sig med skit mat o så, så jag tror att han (och jag) kommer börja äta bättre. Men jag antar att om jag köper pulver till honom så antar jag att det inte ger en negativ effekt eller? Isåfall vad ska jag köpa för pulver? Om han ska träna 2 ggr och typ bara vill bygga mer muskler och förlora lite fett på magen :p

## Comment 5
Author: piri-piri

Ett rent vassle protein utan kolhydrater skulle passa då. Det finns en massa olika märken och vad man kanske ska tänka på är om man vill ha sötningsmeden eller inte. Rent vassle protein smakar inte så gott men fungerar bra om man gör smoothies, tycker jag iallafall.

Proteindrinkar fungerar också bra som mellanmål även de dagar man inte tränar. Ett bättre val än smörgåsar om man vill minska magfett.

För att bygga synliga muskler får man nog träna minst tre ggr i veckan.

## Comment 6
Author: Karmatarerskanise

#5 Har du tips på proteinpulver utan kolhydrater?

## Comment 7
Author: piri-piri

#6 Great eart, WNT och Dalblad är märken jag känner till och använt. De finns med och utan smak. De valigaste smakerna är choklad, jordgubb och vanilj. Dalblads har också lite speciella smaker så som mintchoklad, bananchoklad mm.

Du hittar dessa i i en Hälsokostbutik. Fråga efter rent vassleprotein.

## Comment 8
Author: Karmatarerskanise

#7 Tack :)

## Comment 9
Author: freck

Jag vill bara tillägga det att men kan inte ha underskott på energi= (förlora fett) och bygga muskler samtidigt. Så han får göra et svårt val, vill han bygga muskler kommer han måsta ha överskott på energi vilket leder till några extra kilo fett på kroppen. För att kunna bygga muskler måste man inta ca 200g snabba kolhydrater direkt efter träning för att fylla på energidepåerna.

Jag är Certifierad National Strength Training Coach

## Comment 10
Author: Karmatarerskanise

#9 Man behöver inte inta kolhydrater för att bygga muskler. Finns att läsa om personer som inte äter kolhydrater, däremot fett som bygger muskler.

Din certifiering säger mig inte mycket. Har aldrig hört talas om det förut?

## Comment 11
Author: freck

Vars har du dom studierna?

Jag kan plocka fram hur många som helst som styrker mitt påstående.

Det är en 220 timmars utbildning på trainers academy. där man läser om näringslära, fysologi och anatomi + en praktisk del.

## Comment 12
Author: Karmatarerskanise

#11 Självklart kan du det eftersom det är så det varit många år.  
Går man in på kolhydrater.ifokus har jag för mig att där finns. Där finns också medlemmar som tränar och bygger muskler med hjälp av den kosten.

Står även om sådant i en del böcker om lågkolhydratskost. I någon av böckerna jag läste fanns det tips på olika studier som har gjorts.

Annars kan man nog golla fram också. :)

## Comment 13
Author: freck

Fett måste först frigöras från fettväven, transporteras till musklerna, ta sig in i musklerna och förbrännas. Vilket tar mycket längre tid än vad det gör med att ha ett lager med glycogen redan lagrad i muslkerna som anväds som bränsle/energi.

## Comment 14
Author: Gronstedt

#13: Och? Skulle det vara ett problem? Ska man först tillföra en liten bränslemängd och sedan träna slut på den? När man har tränat upp sina 200 g, går man hem då? Bättre att använda det som kroppen har. Tänk om du skulle bli tvungen att anstränga dig en dag utan att ha fått dina 200 g snabba kolhydrater! Hur ska det då gå?

Det bästa sättet att lära sig förstå varför man inte behöver kolhydrater är att prova att leva utan dem ett tag. Då inser man snart att man kan träna mer och hårdare och när som helst med mindre trötthet och mindre träningsvärk och utan att behöva några särskilda tillskott varken före eller efter.

## Comment 15
Author: freck

Man ska äta långsamma kolhydrater under dagen för att inte få ett högt insulinpåslag och högt blodsocker. Efter hårt träningspass är ditt blodsocker väldigt lågt och dina energidepåer i musklerna är tömda och därav bör man fylla på sina energidepåer med snabb energi som snabba kolhydrater. kan du nämna en fittnes atlet eller bodybuilder som har blivit stor på lchf diet? och att man inte får träningsvärk för att man slutar ät kolhydrater vet jag inte var du har fått de ifrån.

Hänvisa mig till några trovärdiga studier som kan fastställa dina påstående!

## Comment 16
Author: Annavw

Jag rekomenderar en Produkt som heter ARGI+

kram

http://annavw.bloggplatsen.se/