# Viktökning
Author: Arinya

Har absolut ingen aning om vart vi ska vända oss men min pojkvän (183cm lång 16år ca70kg) har absolut inget fett, han har bara muskler.

Han rör aldrig på sig, han äter bara skräp men han gå aldrig upp! Han går bara ner hela tiden..

Även om han vill gå upp i muskelmängd så vill han även gå upp i viktmängd.. det med vikten är inte så lätt..

Har ni några tips?!

## Comment 1
Author: MajaL

Haha, jag är också en sån som inte går upp i vikt. Försöker verkligen, men lyckas inget vidare.

## Comment 2
Author: ettlitetalias

Min pojkvän är likadan! Han väger nästan lika mycket/lite som jag (50kg) och är 180cm lång... Deffad som tusan är han också, trots att han inte gör ett skit...

Att arbeta fysisk hjälper på honom (antar att gå till gymmet skulle ha samma effekt). Då brukar han gå upp en 5kg ungefär. Nu håller han även på att sluta röka, så vi hoppas på att det ska hjälpa också.

## Comment 3
Author: Arinya

#2 menar du att han går upp fettmässigt eller muskelmässigt? :P

min pojkvän vill ha mer fett som sagt ;)

## Comment 4
Author: ettlitetalias

#3 Tja, det blir ju i muskelmassa, men han ser ju ändå hälsosammare och "bulkigare" ut, så det är ju bättre än inget iaf! Fettet försöker vi som sagt jobba på genom att sluta röka. Han försöker också äta mer, trots att han inte är hungrig.

## Comment 5
Author: Arinya

#3 aah förstår hur du menar :P han ska börja träna med sina kompisar har han sagt, och bygga muskler men läste att han måste äta nyttigare mat och typ fetare mat för att gå upp och inte bara äta skräpmat :p

## Comment 6
Author: Zadeira

Jag tycker att det bästa han kan göra är att satsa på att ta bort så mycket skräpmat han kan och istället äta riktig, ordentlig, näringsrik och bra mat. Då kommer kroppen i bättre balans. Om han dessutom ska börja träna är kosten extra viktig för att kunna bygga muskler och gå upp i vikt.

Du kan ju kolla in denna artikeln också för lite tips: [http://www.netdoktor.se/traning-kost/?\_PageId=420](http://www.netdoktor.se/traning-kost/?_PageId=420)

## Comment 7
Author: Arinya

#6 det verkar som om alla tycker att han borde ändra sin matstil :P får säga de till honom

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Det finns en hel del bra info på andra träningsforum. I denna blogg finns en hel del bra konkret info.

http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/