# Ont Author: KorvochMos Nu försöker jag gå ner i vikt efter massa om och men.. Så jag har varit ute och promenerat snabbare än jag brukar men efter en stund får jag skitont vid smalbenet(tror jag de heter) är det meningen att de ska göra de? Måste till och med stanna hela tiden för att de ska gå över.. Jag har aldrig tränat min kropp, aldrig varit med på skolgympa eller något sånt.. Men de känns ju inget vidare kul och gå om de ska göra så ont.. ## Comment 1 Author: Zadeira Det låter som om du får ont i benhinnorna. Det är alltid svårt att beskriva smärta men är det huggande eller mer som molande smärta? När kommer den, efter hur lång tid? Vad promenerar du på för underlag och med vilken sorts skor? Träning ska inte göra ont, då blir det istället lätt att man gör fel och belastar fel vilket leder till skador. Mitt tips är att du köper ett par ordentliga skor, utpassade efter just dig och dina fötter. Då kan man lättare undvika skador och felbelastningar. De flesta sport-affärer har duktig personal som kan hjälpa dig hitta ett par skor som passar just dig och ditt sätt att promenera. Det är även viktigt att man börjar lugnt om man tidigare inte tränat på något vis, för att inte dra på sig onödiga skador. ## Comment 2 Author: KorvochMos Inte direkt huggande smärta, den kommer efter ett tag när jag gått kanske 10 min ungefär, Jag promenerade med converse, men de gjorde jag bara då mina nyaste promenadskor så blev de samma sak, så ville testa om de blev så med mina vanliga skor också.. Men det kanske kan vara så att jag börjar gå fort på en gång? För jag kände inget sånt när jag vandrande i skogen för två veckor sen, då gick de väldigt bra att gå snabbt.. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Converse har väldigt platt och tunn sula utan mycket till dämpning. Så då gäller det att du har en bra teknik när du promenerar. Mjuka knän och landa på framfoten. Enklare är om du skaffar dig bättre skor att gå i. :-) ## Comment 4 Author: Karmatarerskanise Har samma problem om jag inte värmet upp ordentligt innan. Det är som skenbenen krampar efter ett tag och det blir nästan omöjligt att fortsätta. Så gå längre innan du ökar takten, och ha bra skor! Se också till så att du landar med foten som du ska. ## Comment 5 Author: LaSadie Tänk på skorna. Ofta så har man fel skor för tillfället om får ont om det inte är något mer fysiskt problem. ## Comment 6 Author: Fantasygirl91 tro mig du är inte ensam av att få ont.. Jag får också ont i benen om jag är ute och går ibland. ## Comment 7 Author: KorvochMos jo, men jag har ett par ordentliga skor, och de gör ont där med, och hur landar man på framfoten? landar med hälen tror jag.. väldigt jobbigt iaf, fortsätter de sådär, få jag väl hitta något annat att träna med... ## Comment 8 Author: LaSadie har du kollat upp så du inte går fel? Om du har löplabbet i närheten så kan du kolla om du har pronation eller supination när du går. Finns en artikel om här på sidan som du kan läsa om du vill :) ## Comment 9 Author: KorvochMos vad är de för artikel? :) ## Comment 10 Author: LaSadie [Denna](http://traning.ifokus.se/articles/4ddd650c88f47256bd002e54-pronation-och-supination#articles-1) :) ## Comment 11 Author: Kethy Strech före och efter promenaden kan hjälpa. och sedan är det viktigt att du har bra skor på fötterna.asfalten är hård dina fötter mjuka , de behöver en sko som dämpar trycket en kraftigare sulan än converce. ## Comment 12 Author: LaSadie Det finns inget som säger att stretching hjälper, det är bättre med att skynda långsamt, underlaget och vilka skor man använder :)