# Löparhjälp?
Author: CelsiusT

Jag älskar att springa, eller har iaf gjort. Nu har jag därremot fått sämre kondition och motivation. Men jag känner att jag vill göra något åt det. Jag funderar på att försöka börja springa igen, men jag tycker det är extremt svårt och mentalt jobbigt att komma igång nu när jag har kass kondition.

Jag känner mig kass och lat och självförtroendet dalar när jag går ut på egen hand och försöker. Om jag inte har någon att springa med som pushar mig så låter jag heldre bli/promenerar istället. Jag behöver någon som bestämmer åt mig hur länge jag ska springa, när jag får lov att gå och säger 'lite till'. Jag är också "rädd" att jag inte ska få resultat/ge upp om jag inte har någon som hjälper mig att lägga upp en bra strategi.

Jag har ingen sådanhär person som kan hjälpa mig. Men jag funderar på om det inte kan finnas något inspelat som man kan köra på mp3'n eller liknande. Ett färdigt program för hur länge jag ska springa och när jag får börja gå, någon som säger till att det är okej att gå en stund och som säger till när jag ska börja springa.

Helst ska ju detta programmet vara uppbyggt för mig som har dålig kondition, så det inte är full fräs direkt utan kanske att jag får lov att gå mkt i början och att springintervallerna ökar succesivt efter hur länge jag hållit på.

Finns detta eller är det drömtänkande? Känner att idag finns ju all möjlig teknik som hjälper oss med allt, kanske även detta finns? OBS jag har inte iphone eller annan häftig teknik att tillgå, bara mp3-spelare.

## Comment 1
Author: CelsiusT

Tänker också att om detta inte finns så kanske någon här är bra på att hjälpa till att bestämma tider för hur intervallerna ska se ut med gå/löpning? Eller om det finns sådant program färdigt? Tänker att man kan ju sätta mobilen på timer på bestämda tider.

## Comment 2
Author: LaSadie

#1 Har inte läst igenom första inlägget, men det finns appar som man kan installera med intervallprogram. Min Runkeeper har ett intervallprogram, har inte testat det än men snart eftersom jag är delvis som du; Efter en skada så måste jag komma igång. Låg motivation och att resultaten väntar så känns det lagom skoj. Själv tänker jag på hur jävla skönt det är efter man har sprungit, när man har duschat och ätit och sedan bara är så himla avslappnad :)

## Comment 3
Author: Zadeira

Nu vet jag inte hur bra kondis du har, men jag följde detta schemat [http://www.c25k.com/c25k\_swedish.htm](http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm) för att lära mig springa överhuvdtaget. Läs genom veckornas uppläggning, väl de/dem som passar dig och ladda ner podcasten som tillhör till de veckorna härifrån [http://www.c25k.com/podcasts.htm](http://www.c25k.com/podcasts.htm).... Då får du exakta tider och intervaller att springa/gå, och sen kan du ju pyssla med upplägget själv så det passar dig och din nivå.

## Comment 4
Author: CelsiusT

Tack för tipsen =) Ska prova!