# Träningsprogram
Author: [Borttaget]

Skulle någon träningskunnig adda mig på msn mysv@hotmail.se eller skype my.svensk och hjälpa mig att bygga upp ett träningsschema.

För på mitt gym kostar det 400kr att tillsammans med en PT bygga upp ett schema och de pengarna har jag inte förän den 25e och då har jag flyttat till Pajala där gymmet inte har någon tränare...

Tack på förhand!

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Posta en tråd på www.kolozzeum.com/kolozzeum så kan du säkert få hjälp. Finns många som lägger upp tips där (du kan säkert få massa hjälp här också men det verkar inte lika aktivt..) ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Vad jag själv kör och ökar bra på är en tresplit med:

Pass 1: Bröst, bicep, tricep

Pass 2: Ben, mage

Pass 3: Rygg, axlar

Gärna en dag vila emellan (tre pass i veckan)