# Plattare mage
Author: Emaljoh4

Hej!

Jag vill ha plattare mage, någon som kan rekommendera olika saker man kan träna för att låta magen jobba? ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Gärna olika delar av magen.

Hur många gånger är lämpligt att träna i veckan? Och hur länge per tillfälle?

Skulle kunna säga att jag är otränad, men inga extrakilon eller något.

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Att gå på slackline är grym träning för hela bålen! :-)

## Comment 2
Author: Linnea

Jag har samma fråga, helst nåt man kan göra hemma, har inte råd att gå på gym.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Löpning är oxå bra. Tränar hela kroppen.

## Comment 4
Author: Ilya

Ut och jogga/löp! Alla slags sporter.. powerwalka, cykla, hoppa hopprep. Allt där du rör dig.

Man kan inte punktförbränna fett tyvärr så det är bara ut och rör på dig ordentligt, få upp pulsen och svettas. Så bränner du fett = så småningom plattare mage om du håller igång MINST 2 ggr/veckan.

Vanligaste är väl att hålla igång en timma, men det beror ju på intensiteten. Kör så länge du orkar?

## Comment 5
Author: Linnea

Själv behöver jag inte bränna fett, har nästan inget men däremot har jag en (som vi brukar kalla det) svältande-barn-iafrika-mage. Låter kanske hårt men det har ser ut som att jag varit gravid i 15 år..

## Comment 6
Author: Emaljoh4

Har för nuvarande 79 cm under naveln och runt. Kan man minska med 1 cm? Eller 2 kanske ?

## Comment 7
Author: [Borttaget]

#5 Låter som att du kan vara svullen av någon anledning. Kanske du bör se över din kost? Gluten eller Laktos kanske är boven?

## Comment 8
Author: Linnea

Är laktosintolerant sen många år. Sätter sällan i mig nåt sånt. Har sett ut så här sen jag var liten, min son som är 6 år har likadan mage.

## Comment 9
Author: Ilya

Linnea: Jag förstår inte riktigt hur du menar att din mage ser ut.. skulle du kunna posta en bild, om du har lust förstås?

## Comment 10
Author: Linnea

Nä faktiskt inte.. Tänk dig nån som är gravid, magen är stor längst ner och mindre längre upp (alltså inte höggravid typ) Som en jättestor vattendroppe haha. När jag ligger ner så blir magen platt. Det här ser ju extra kknäppt ut eftersom jag för övrigt är väldigt smal, en gång på högstadiet var det faktiskt nån som frågade om jag var gravid, lite pinsamt..

## Comment 11
Author: *Michelle*

#10 Nog mest pinsamt för personen som frågade ![Skäms](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

Core är något som tränar magen bra, och ryggen. Core på boll är något jag rekomenderar, om man sen vill göra det hema tror jag det är lättera att göra det jobbigt för sig, och roligare, om man gör core på boll.

## Comment 12
Author: Stephanie

#10 Låter precis som mig, du kunde ha beskrivit mig rakt av där... Dock har ingen frågat nåt sånt tack och lov ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 13
Author: freck

Det råkar inte vara så att du är väldigt svankryggad?

## Comment 14
Author: Linnea

Nej det är jag inte..