# Fartlek, variation för löpträning Author: HannaM Jag har ju många gånger hört uttrycker fartlek användas i samband med löptärning och det är ju inte alltför svårt att lista ut att det helt enkelt handlar om att leka med farten och hålla olika tempon. Jag har av någon anledning inte gett mig på det tidigare, vet inte varför. Hur som helst så hade jag svårt att sova en kväll och plöjde igenom den tidning som skickades ut till dom som ska delta i midnattsloppet i år och det fanns massvis med tips och träningsupplägg beroende på vilken nivå man var på. Jag blev jätteinspirerad och var nästna på väg ut och springa klockan två på natten. För att komma till saken, det togs upp fartlek och jag fick en lite noggrannare förklaring. Det går helt enkelt ut på att man går ut och springer men gör olika saker för att inte falla in i samma tempo hela vägen igenom, dvs korta ruscher blandat med lågtempojogging, en avstickare i skogen, längre sträckor med högre tempo osv. Igår var jag ute och provade på det och det var verkligen kul. Jag springer ju normalt både intervaller och kortare och längre sträckor men jag har inte tidigare blandat det på det här viset. Rekomenderas varmt! ## Comment 1 Author: [Borttaget] Ja, jag har tänkt ge mig på det så småningom också! Det är ju lite mer lekfullt och kanske lite mer löparglädje i det när man springer på det viset :) Ja, jag ska testa snart i alla fall! ## Comment 2 Author: HannaM Det var kul, så kul att det faktiskt gick att springa längre än vanligt. När jag springer och håller ett jämnt tempo som ligger en bit över prattempo så orkar jag inte hålla på en timme, det gjorde jag nu och jag var ändå inte helt död efteråt. Trodde jag skulle kollapsa eftr en halvtimme eller nått men i och med att man får (eller tar sig) långsamma partier så återhämtar man sig och är pigg och fräsch igen sen=) Kändes också lättare att släppa tankar på om det kändes jobbigt när man istället försökte tänka på hur lång nästa spurt skulle vara eller om det såg ut som ett bra ställe att springa lite i skogen eller gräset vid sidan av vägen. ## Comment 3 Author: Zadeira Jag tycker det låter roligt. Jag försökte mig på intervaller igår, men konstaterade att jag ännu inte är redo för det. Men så småningom kan det ju absolut vara en rolig variation och ge en boost. ## Comment 4 Author: LaSadie Fartlek är roligt. Jag och min vän gjorde det förra året, sprang mellan lyktstolpar varanna gång, ibland tillsammans och det var roligare än att bara lulla på i vanligt tempo![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Tycker att fartlekar är bra introduktion till intervallträning, innan man är redo för det så att säga ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: HannaM Eller som variation till intervaller.