# Dagens träningspass Author: HannaM Ibland är det ju lite kul att dela med sig av vad man tränat och hur det kändes. Kanske kan någon annan bli inspirerad? Så, vad har du tränat idag? ## Comment 1 Author: Soffe Jag har inte tränat idag. Tränade ben o mage igår. Idag städning och kvällspromenad. Skönt o få röra på sig :-) ## Comment 2 Author: HannaM Jag har sprungit. Helt underbart var det med solsken, droppande snö och kvittrande fåglar. ## Comment 3 Author: fotokrafs Få se om jag hinner med en prommis i solskenet. Annars bara vila idag. Kul att läsa om era träningspass ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 4 Author: Tove- Först var jag ute på en powerwalk i sisådär 1.5 timme, sedan avslutade jag med 45 minuter på gymmet =) ## Comment 5 Author: freck Igår blev det benträning...tycker det är rättså roligt att köra ben då jag stöndigt ökar viktmotståndet. Av misstag så råkade jag köra 10kg mer än vad jag brukar göra och fixade det utan några probelm:D Idag blev det då börst och triceps vilket gick hyffsat så bra:D ## Comment 6 Author: StinaY Vilodag för mig också, bara några kortare promenader. Däremot tränade jag ätmusklerna med min första semla! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Idag har jag varit på buggkurs, det är jättekul men vi har inte kommit igång helt förän idag. Jag var helt slut. Kör även mitt egna lilla "hemmaträningsprogram" som jag kör dagligen. **:)** ## Comment 8 Author: Karmatarerskanise Var på Latin Jam (typ zumba) ikväll. Riktigt härlig stämning! I måndags var jag på vattengympa och i tisdags Latin Jam. ## Comment 9 Author: Tove- Idag blev det medeljympa och skivstång på friskis ;) ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise Simmade 40 min idag. ## Comment 11 Author: ooja En promenad på nästan en timme och 30min rockring :) ## Comment 12 Author: HannaM En och en halv timme ungefär på gymmet. Mums var det men oo vad osugen jag var på vägen dit. ## Comment 13 Author: Tove- #12 känner igen det där :P Man får verkligen tvinga sig själv till gymmet men när man väl är där och börjar lyfta lite så är det väldigt roligt :) Brukar även kännas så när man ska ge sig ut och springa. Jobbigt när man byter om men otroligt härligt när man kommer ut! ## Comment 14 Author: dolph 1 timme på träningcykel, samt en genomkörare av överkroppen med hantlar och multigym. Skönt! Målsättning - lite bättre deff till sommaren, samt bättre kondition. Ny här på sajten, så jag ska kolla lite här. Kul om vi kan peppa varandra när det känns motigt. ## Comment 15 Author: HannaM #13 Ja fattar inte varför egentligen. Det är väl ytterst sälla neller aldrig som jag efter ett träningspass tycker att det varit bortkastad tid och att jag haft tråkigt. ändå så är det liksom med ispik och krälande på knä jag måste ta mig ur soffan för att ta mig ut. Märkligt det där. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Varit ute på promenad i en timme. :) Ska nog göra lite sit-ups och andra hemmaövningar stax. :) ## Comment 17 Author: Tove- Idag blev det en timmes gym (rygg och axlar) och innan hann jag med ett medeljympa-pass :D ## Comment 18 Author: LaSadie Idag har jag sprungit 40 minuter på löpbandet. Kändes skönt :) ## Comment 19 Author: HannaM Nästan en timmes styrketräning.. Känner av det i triceps nu. ## Comment 20 Author: [Borttaget] Har tagit en ganska lång promenad idag. Ska ev. göra min hemmaträning nu, om jag orkar. Latmask idag. ;) ## Comment 21 Author: HannaM #21 Äsch en promenad är bra det också. Ibland är man bara inte hugget och det är ok. ## Comment 22 Author: [Borttaget] #22: Det är bättre än inget. :D Var nyss på en lång, lång vårpromenad, underbart... trodde jag. Ena hunden slet som en galning, hon som brukar vara så duktig. Det positiva är att armmusklerna blev tränade, haha. ;) Nu ska jag göra mitt lilla hemmapass, känner att jag behöver komma på någon mer träningform. ## Comment 23 Author: HannaM Idag tog jag den halvan av kroppen jag inte tränade igår=) ## Comment 24 Author: dolph Förkyld typiskt :-( Jag som kände mig så stark i söndags, siktar på torsdag, då är jag ledig och hoppas att jag kan köra ett riktigt pass. ## Comment 25 Author: fotokrafs Cykel, styrka, stretch och prommis. ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Har varit en bra dag. Skönt med solskenet. Tyvärr är det fortfarande väldigt halt på gångbanorna. Extra kul idag: att jag gjorde en pull-up och att jag kände mig vigare än någonsin under dagens stretch (är fortfarande väldigt ovig dock). Imorgon skall rumpan "piskas". ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 26 Author: LaSadie Fem kilometer på 31 minuter! ## Comment 27 Author: [Borttaget] Igår var jag i badhuset och simmade hela dagen. Erkänner att det vart mest att flamsa omkring i äventyrsbadet, men simmade några längder också. **:D** Idag har jag vart på promenad och ska på buggkurs lite senare. ## Comment 28 Author: HannaM Tog en liten springtur idag. ## Comment 29 Author: Tove- Kanske inte direkt ett träningspass, men dansade orientalisk dans i 75 minuter :) ## Comment 30 Author: dolph Ja då fick man tränat eftersom förkylningen släppt. En timme på träningscykel samt ett kort styrketräningspass för överkroppen. Skönt att vara igång igen! ## Comment 31 Author: Karmatarerskanise Idag blir det ett pass core. Man tränar bålen. ## Comment 32 Author: [Borttaget] Får skriva samma sak som vanligt, tråkig som jag är, lååång promenad och mitt egna "hemmapass". Ska försöka börja på gym snart förhoppningsvis. ## Comment 33 Author: HannaM Ett pass på gymmet blev det för mindel. Det var skönt! ## Comment 34 Author: fotokrafs Jag är lika "trist" som Mharya och kör hemmapass. Nu har det inte varit någon träning sedan i torsdags, då det var bröst och triceps som fick jobba lite. Kul är att jag fått med en kompis på att börja träna löpning, så nästa vecka blir det lite smått spring för första gången på flera månader. Eftersom hon är helt nybörjare så känns det helt okej att själv ta det lugnt… Förhoppningsvis har jag en till förutom min man att springa med i sommar. Wiee! Kul att peppa varandra. Hoppas bara att det blir torra fina banor att springa på, här är fortfarande massa isgator/skidspår. ## Comment 35 Author: HannaM Nu ser jag fram mot en veckas skidåkning så jag förväntar mig snygga lår och en fast rumpa när jag kommer hem=P ## Comment 36 Author: LaSadie #36 Håller tummarna för det ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 37 Author: Karmatarerskanise #36 Fniss, tänk om det gick så snabbt :P ## Comment 38 Author: HannaM Äsch ni ska få se=p ## Comment 39 Author: LaSadie Jag sprang ute idag :) Det var fint väder och solen sken. Jag sprang 5,1 km på 32 minuter. Är nöjd, med tanke på att jag hade mina toningskor på mig och jag har en kraftig pronation på fötterna så var det inte så himla bra. Höger foten skrek av smärta i slutet men det gick ju i alla fall :) ## Comment 40 Author: Tove- Idag blev det en 2,5 timmars lång promenad och 60 minuter gym :) ## Comment 41 Author: Karmatarerskanise Idag blev det ingenting eftersom jag har för mycket träningsvärk i bålpartiet. Är smått disfunktionell idag :P ## Comment 42 Author: dolph Trots hårt festande igår så kom jag till slut upp på träningscykeln i alla fall. En timme sedan var jag helt slut och fuskade mig igenom lite träning för överkroppen. så skönt att det blev av även om man har gjort bättre pass.... ## Comment 43 Author: fotokrafs Första joggen idag! Var jobbigt men kul. Hoppas på bättre kondis och mindre celluliter till sommaren ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 44 Author: Karmatarerskanise Idag ska jag först ha en halvtimme Core, därefter blir det ett danspass. Vilken dans det blir vet jag inte eftersom det är en inhoppare som har det idag. Igår var det afro. ## Comment 45 Author: [Borttaget] Idag har det blivit 40 min jogg/PW och därefter körde jag bröst/axlar! Ett helt okej pass, förutom att jag fick magont (kanske magknip..) efteråt. ## Comment 46 Author: [Borttaget] Dagens: PW 2 x 25 min + övriga promenader med hunden. Thaiboxning 90 minuter + "helvetes-fys": situps, plankan, höga upphopp och armhävningar, 8 ronder x20 sek på varje.. Helt underbart ! =) ## Comment 47 Author: [Borttaget] Powerwalk i ca. 1 timme med syrran och hundarna idag. Härligt med sol ute. Ska göra lite sit-ups och arbeta med hantlarna nu. **:)** ## Comment 48 Author: [Borttaget] Cardio Styrketräning för ben och mage ## Comment 49 Author: Karmatarerskanise Vi hade vikarie på dansen idag, så det blev aerobic istället. Inte lika kul! ## Comment 50 Author: fia-mia Intervalltränade ute idag, ca 2,5 kilometer ## Comment 51 Author: [Borttaget] Idag blev det afro! ## Comment 52 Author: Karmatarerskanise Idag blev det LAtin Jam, fast med en vikarie. VAr inte så hårt som jag ville. ## Comment 53 Author: Karmatarerskanise Idag blev det ett pas Core och ett pass spinning. Imorgon blir det fullständig vila. ## Comment 54 Author: fia-mia Vad avundsjuk jag är när jag läser om vad ni tränat idag! Jag är jättesugen på att springa men vädret hindrar mig nu... Men imorgon ska jag springa låångt ## Comment 55 Author: [Borttaget] Solen skiiiiner idag och känner mig på topp efter gårdagens cardio+ styrketränings pass! idag blír det thaiboxning 2,5 h och 2x25min powerwalks! som vanligt kör jag på fastande mage;)  SÅÅ taggad! kör hårt! ## Comment 56 Author: [Borttaget] Idag blev det styrka med fokus på rygg, biceps och triceps! ## Comment 57 Author: Karmatarerskanise Idag blev det afro. ## Comment 58 Author: Karmatarerskanise Idag var jag på **spinning** i förmiddags, och ikväll blir det ett pass  **Core** och ett pass **Latin Jam**. ## Comment 59 Author: LaSadie Idag sprang jag igen efter en veckas vila då jag fick en inflamation i foten när jag sprang utan inlägg ute. 5 km på 30,30 min! Jag är nöjd som bara den ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 60 Author: HannaM Var ute och sprang en sväng idag. ## Comment 61 Author: BlitZ Igår var det benpass och idag blir det att simma 1 timma och sen så blir det stand-up comedy på en krog här i Malmö för att stimulera skrattmusklerna! :D ## Comment 62 Author: hannakb Jaa, jag har haft skolans obligatoriska skolidrott, volleyboll och innebandy. Jag är inte bra på det, men ansträngde mig och kände mig nöjd. Sen en liten cykeltur på ca 6 km :) ## Comment 63 Author: HannaM Jag var på gymmet i en dryg timme. Var helt slut redan efter halva passet men tog mig igenom det och å vad skönt det var efteråt. ## Comment 64 Author: Karmatarerskanise Igår blev det ett pass Latin Jam. Ikväll var jag på ett pass **Core** och ett pass **spinning**. ## Comment 65 Author: HannaM Igår var jag ute på en löprunda och idag har jag vilat mig och min magkatarr... ## Comment 66 Author: Karmatarerskanise #67 Hoppas du blir av med katarren fort! ## Comment 67 Author: HannaM #68 Tveksamt... den har pågått i två månader snart... dock går den ju upp och ner. Hålls oftast i bra schack med hjälp av medicin men nu har jag en värre period och har dessutom råkat äta lite för mycket grönsaker som jag är väldigt känslig för när den drar igågn. ## Comment 68 Author: [Borttaget] Hoppade studsmatta ca. 20 min, långpromenad vid sjön och gå och shoppa om det gills, haha. **:)** Ska göra lite "benlyft" också. ## Comment 69 Author: HannaM Idag blev det en löprunda. För att säga det rakt ut, fy fan vad tungt det var. ## Comment 70 Author: BlitZ Jag tog en 45 minuters rask promenad direkt efter jag vaknat och sen frukost direkt när man kom hem. Läste i nya Body att detta ska förbränna fett på effektivast sett samt att de skrev att man ska gärna separarera kardio och styrketräning från samma pass. Kardio ska tydligen ha motverkande effekt på byggande av muskler om man kör det direkt efter styrkepass. Värt att testa tycker jag. Jag har alltid kört 45 minuter crosstrainer efter styrketräningspass och jag tycker väl att jag kunde ha sett lite mer resultat på muskelmassan. Så nu får vi väl se om denna variabel bland så många kan ge något resultat. Ska bli intressant ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") /Christian ## Comment 71 Author: Karmatarerskanise Ska precis iväg på afro. BlitZ; själv kör jag kardio före träning. Då får man ju både uppvärmning och kardio i ett. ## Comment 72 Author: BlitZ #73 Ja det är ju sant. den tanke har slagit mig att det kan man göra men då känner jag att man tar ut sig för mycket, även om det inte behöver va tung kardio, innan man ska lyfta skrot. Fast det där som jag sa om att kardio efter ska motverka muskelbildande tar jag lite med nypa salt. Det är så mycket info från ny forskning om det ena och det andra att man nästan blir snurrig. Det viktiga är bara att man gör nåt och att det är kul sen kan forskarna säga hur mycket dom vill. :D /Christian ## Comment 73 Author: Karmatarerskanise #74 Precis, nya rön kommer hela tiden. Man blir helt snurrig om man ska lyssna på allt :) Man får göra det som känns bra helt enkelt :) Strax ska jag iväg på spinning. Senare ikväll har jag ett pass Core och ett pass Latin Jam. ## Comment 74 Author: HannaM #75 Oj, det är inte lite på en dag, har du fått till det så du får i dig mer energi nu? Själv har jag varit på mitt första pass på evigheter. Cirkelfys blev det. ## Comment 75 Author: Karmatarerskanise #76 JAg får  mig lite mer nu. Förmodar att det tar ett tag att få rätt på det hela. Testar mig fram helt enkelt, så får jag se vilket som ger resultat :) ## Comment 76 Author: HannaM #77 Det ger sig säkert förr eller senare. Om inte anant kanske du blir lite hungrigare av att träna så mycket. ## Comment 77 Author: [Borttaget] Det är mycket nu med flytten och så för tillfället men jag hann med 40 minuter cardio idag i alla fall! ## Comment 78 Author: HannaM Jag tog mig ner på min handbollstränign för första gången på evigheter=) ## Comment 79 Author: [Borttaget] Nöjde mig inte med 40 minuter utan stack ut på en runda på 5,7 km också nu under kvällem :) ## Comment 80 Author: Karmatarerskanise Bra jobbat tjejer :) ## Comment 81 Author: LaSadie Så jefla jobbigt... sprang ute idag. 5.3 km på 35 min. Hade RunKeepern som sällkskap och den är ett jättebra instrument för att hålla koll på sin tid och vilken takt man håller ## Comment 82 Author: Karmatarerskanise Idag var jag på ett spinning/power pass. 90min. ## Comment 83 Author: BlitZ Igår vart det ryggpass på gymmet. Anpassat det efter övningar och tips från sjukgymnast och idag så känns det riktigt skönt med träninsgvärk! mmmmmmmmmmm! :D 45 min Morgonpromenad imorse blev det också av! Tjohooo! ## Comment 84 Author: HannaM Var och provade på cirkelgym för första gången. Alltså iden är nog bra men usel ledare. Hon visste ingenting. Jag är glad att jag gjort i stort sett alla övningar tidigare eftersom hon bara haffsade igenom allt i ett rasande tempo och inte riktigt själv visste vad som var viktigt att tänka på i varje övning. ## Comment 85 Author: fotokrafs Igår fick bröst och triceps jobba lite. Idag blir det nog bara mage och kondition. ## Comment 86 Author: Karmatarerskanise Blev en oplanerad vilodag idag. ## Comment 87 Author: Karmatarerskanise Har varit på ett ett Power pass (styrka med skivstång och viktplattor) Ikväll är det ett pass afro. ## Comment 88 Author: [Borttaget] Har inte tränat något idag eftersom jag känner mig krasslig, men ska endå göra några sit-ups senare. I helgen har jag i alla fall cyklat ca. 3km, gjort 100 sit-ups om dagen och hoppat hopprep ca. 20min. :) ## Comment 89 Author: HannaM Igår körde jag ett kort och intensivt gympass och idag blev det lite backintervaller. ## Comment 90 Author: [Borttaget] Idag körde jag 30 min cykling med jobbigt motstånd, 20 min jogging med intervaller. Och sedan 30 min olika styrkeövningar alltså med maskiner. Fokuserade på armar och mage idag. Det kändes skönt och jag släpade mig hem som en jäkla zombie, såg nog ut som en sådan också med skoskavet haha ## Comment 91 Author: fia-mia Körde dubbla idrottspass i skolan idag. Har en fantastisk idrottslärare som låter oss delta vid flera pass om vi vill. Så det blev nån jamaikansk dans en timme samt en timme löpning och redskapsövningar ## Comment 92 Author: Karmatarerskanise Ska precis på ett pass Core och ett pass Latin Jam. ## Comment 93 Author: HannaM Var på gymmet idag. Skulle tränat handboll men gav upp den tanken för jag var på tok för trött och dessutom skulle tränaren inte komma. ## Comment 94 Author: [Borttaget] Har gjort 100 benlyft och varit på en kortare promenad. Det regnade ute så hade inte lust för något längre. ;) Har även arbetat lite med hantlar. ## Comment 95 Author: Karmatarerskanise Jag var på ett pass Power och ett pass Latin Jam. ## Comment 96 Author: LaSadie Jag sprang på löpbandet. Hade det lite jobbigt efter 20 min, fick sänka farten i fem minuter och ta bort all stigning på bandet. Ökade de sista 5 minutrarna och det blev tillslut 5,3 km på 35 min (5 min nedvarvning) ## Comment 97 Author: HannaM i förrgår provade jag flex för första gången, det var inte så dumt. Igår blev det en löprunda och idag är planen att gå på core. ## Comment 98 Author: Karmatarerskanise Idag är det ett pass core och ett pass spinning ## Comment 99 Author: [Borttaget] Eftersom jag är sjuk så har det inte blivit någon träning de senaste dagarna. Men har endå fått ta mig ut med hundarna ett par rundor. Skönt att kunna släppa hundarna lösa och bara njuta av frisk luft. **:)** ## Comment 100 Author: [Borttaget] **10/4** - 4,6 km jogg/promenad ## Comment 101 Author: skumbanan Ikväll blir det Fuego, F&S svar på Zumba. Underbart kul om man gillar dans. ## Comment 102 Author: LaSadie Idag gick jag 2\*30 min :) ## Comment 103 Author: fia-mia Ca två ½ kilometer intervallträning och tre kilometer powerwalk ## Comment 104 Author: HannaM En liten löprunda ## Comment 105 Author: Helajna Igår var jag på en löprunda på 6,41 km. Och idag blir det gym och spining45 ## Comment 106 Author: [Borttaget] 11/4 Promenad x2 12/4 Avverkat min första PT-timme! Wooho! ## Comment 107 Author: Karmatarerskanise Idag är det core och LAtin Jam. ## Comment 108 Author: [Borttaget] Cyklade 5km nyss. Skönt, skönt. Ska försöka cykla oftare. :) ## Comment 109 Author: LaSadie Idag så sprang jag 2\*20 minuter. Intervall var programmet och kom runt 7 km ## Comment 110 Author: [Borttaget] 13/4 - Idag blev det en kortis på gymmet med 30 min styrka + lite uppvärmning ## Comment 111 Author: HannaM Var på ett flexpass och sträckte ut mig lite, körde några magövningar efteråt. ## Comment 112 Author: LaSadie Idag sprang jag i det fina vädret. Ungefär nio kilometer kom jag och gjorde genom det årets längsta träningspass. Det tog 53 minuter och kändes bra. Skulle vart ännu bättre om man slapp allt jävla pollen ![Skrikandes](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") ## Comment 113 Author: HannaM Backintervaller i torsdags och drygt två timmars klättring igår. ## Comment 114 Author: fia-mia Blir nog ca åtta kilometer powerwalk/jogging idag. Tänkte testa på halvmilsspåret men jag måste ju ta mig dit också ## Comment 115 Author: HannaM Idag blev det ett löppass. ## Comment 116 Author: [Borttaget] Idag började jag dagen med en morgonpromenad, och nu ikväll blev det styrketräning (ben+mage) samt BodyBalance ## Comment 117 Author: HannaM Igår klättring idag löprunda ## Comment 118 Author: LaSadie Jag sprang idag. 9,5 km på 1 h! ## Comment 119 Author: ettlitetalias Första passet på gymmet idag! Cirkelträning i maskin + zumba. Zumba är verkligen INTE min grej! Usch, har noll koordination och känner mig bara klumpig och stressad när jag inte får armarna och benen att jobba tillsammans. ## Comment 120 Author: [Borttaget] Idag blev det intervallträning + styrketräning och så morgonpromenaden ;) ## Comment 121 Author: fotokrafs Har varit en härlig påskhelg. Mycket ute aktivteter varav en hel del spring. Idag blev det cykel, tror inte jag hinner något mer idag. ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 122 Author: Karmatarerskanise #122 Tyvärr är det så, att vissa (som min mamma) inte har koordinationen som behövs. Tur att det finns något för alla på gym :) SJälv har jag en paus i träningen, knäet har börjat bråka igen.. ## Comment 123 Author: ettlitetalias #125 Sant sant! Idag blev det cirkelträning igen :) ## Comment 124 Author: HannaM Flexpass och sen lite styrka efter det. ## Comment 125 Author: [Borttaget] Idag blev det intervaller på löpbandet, lite crosstraining samt kettlebellsövningar! ## Comment 126 Author: [Borttaget] Igår blev det 3 långpromenader. Idag 20 min aerobics + lite dansträning. ## Comment 127 Author: HannaM Idag var det löpning ## Comment 128 Author: LaSadie Idag sprang jag valborgsloppet här i Västerås. Det var en 5 km sträcka, tog 29 min för mig att ta mig runt. Snabbare tempo, mina ben var toktunga så det var inte så roligt... men i helgen ska det bli intervall och backträning är tanken... ## Comment 129 Author: fia-mia Igår blev det 2 km PW och två½ km jogging/löpning. Cyklade även till spåret, 1\*2 km. Idag blir det nog intervallträning ## Comment 130 Author: ettlitetalias Igår blev det poledancing ## Comment 131 Author: [Borttaget] 10 min aerobics, långpromenad och 100 benlyft ## Comment 132 Author: HannaM Hmm lördag boxpass, söndag klättring och idag löpning. ## Comment 133 Author: ettlitetalias Blev en löprunda idag ## Comment 134 Author: LaSadie Jag har städat. Jag blev iallafall varm :D ## Comment 135 Author: ettlitetalias Det blev cirkelträning på gymmet idag. ## Comment 136 Author: Karmatarerskanise Idag blir det Core och LAtin Jam. Håll tummarna på att knäet inte börjar direkt! ## Comment 137 Author: HannaM Igår var det dags att bege sig till gymmet igen, var länge sen nu. Idag blir det flex och sen kör jag nog lite gym efteråt. ## Comment 138 Author: ettlitetalias Mer cirkelträning på gymmet idag ## Comment 139 Author: LaSadie Jag sprang 5,5 km efter jobbet. Det gick på 33 min men det bästa var att jag kom under 6 min per km. Minimalt men under iallafall ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 140 Author: ettlitetalias Poledancing! Hur kul som helst! Känner mig alldeles lycklig nu när jag kommit hem! ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 141 Author: HannaM Igår bevisade jag igen att jag orkar mer än jag tror. Satt hemma och funderade över om jag orkade ge mig ut och springa. Kände mig lite seg i benen efter styrketräningen i onsdags. Bestämde mig slutligen för att ge mig ut och se hur det kändes, skaka av lite träningsvärk. Det slutade med att jag sprang min långa runda som är sju kilometer och dessutom på en (för mig då) rätt bra tid, någonstans runt 38 minuter. ## Comment 142 Author: LaSadie Det är en bra tid! Bra jobbat!! ## Comment 143 Author: [Borttaget] Jag är inne på POP Pilates och POP Cardio på youtube, och det är jätteroligt! Körde Oubliqs och abs idag, plus tre cardiovideos. Superkul! Puss Be strong! ## Comment 144 Author: LaSadie Jag sprang en mil idag! Jag kom runt på 1 h och 8 min. Inte så jättenöjd med tiden, men är nöjd med att jag inte var helt död efter milen. ## Comment 145 Author: HannaM Klättrade igår=) Tror jag är kär. Nu måste jag bara bli flitigare gymbesökare för med dom här musklerna (eh, vilka muskler? vem försöker jag lura?) kommer jag aldrig kunna utvecklas. ## Comment 146 Author: annie Morgongympa med lite stretch å magövningar. promenad 1 km på lunchen och PW ikväll ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 147 Author: HannaM Igår gym och idag backintervaller. ## Comment 148 Author: LaSadie Jag var ute och sprang i det fina vädret. Allt var frid och fröjd tills RunKepper tappade kontakten med verkligeheten och inte registrerade min sträcka PLUS att detta hände. Snubblade på nått och foten vek sig (aj) föll och skrapade upp benet, nu har jag ont där och i högerfoten ## Comment 149 Author: Karmatarerskanise #151 Ajajaj! ## Comment 150 Author: ettlitetalias #151 Usch, ser ut att göra ont! Jag har cirkeltränat på gymmet igen. Tog i riktigt ordentligt och kände mig jättesvettig och duktig ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 151 Author: Karmatarerskanise Jag skulle  gått på afro idag, men det var inställt pga sjukdom! Förrea veckan också. ## Comment 152 Author: ettlitetalias Ett halvhjärtat cirkelpass på gymmet och så lite poledancing på det ## Comment 153 Author: HannaM Handbollsträning med löpning innan ## Comment 154 Author: tokmulle fem km intervallpromenad med technomusik i örat.. (En låt i takt, nästa lite lugnare för att få ner pulsen något, sen nästa i takt igen osv) puttandes barnvagn upp o ner i backar o i rullgrus :) Det var vad det blev i dag. Får se om jag hinner med lite pilates senare under dagen oxo.. ## Comment 155 Author: HannaM Ett flexpass och sen klättring. ## Comment 156 Author: ettlitetalias Cirkelträning på gymmet igen ## Comment 157 Author: ettlitetalias Poledancing. Lika kul som vanligt! Nu kan jag mer än instruktören. Hon är tvungen att hitta grejjer på internet som jag kan lära mig ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 158 Author: LaSadie hade planer att springa några mil denna veckan, jävla fot :( Men inget ben är av, bara en jävla sketen stukning. ## Comment 159 Author: HannaM #161 sånt är bara okul! Jag sprang en vända igår och besökte gymmet idag (och tränade=P) ## Comment 160 Author: ettlitetalias Cirkelträning på gymmet och en halvtimmes poledancing. Helt ok. ## Comment 161 Author: HannaM Idag var jag på gymmet igen och under helgen blev det några praktikpass på tränarskolan=) ## Comment 162 Author: ettlitetalias Cirkelträning och sen nästan en timmes poledance. ## Comment 163 Author: HannaM Handbollsträning idag. ## Comment 164 Author: tokmulle blev lite pilates i dag.. Dåligt motiverad, trött, och något stressad, så tänkte försöka med ett pass till när lilleman somnat igen :) ## Comment 165 Author: HannaM Onsdag idag så flexpass. Sen passade jag på att kika in lite i gymmet efteråt. ## Comment 166 Author: ettlitetalias Cirkelträning på gymmet. Dåligt med ork och motivation idag, men tog mig igenom den iaf. ## Comment 167 Author: BlitZ Igår blev det ett killerpass för benen. Det var några veckor sedan jag fick chans att träna dem och det blev rätt köttigt! ![Cool](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Jag kommer ha grym träningsvärk dagarna framöver! ## Comment 168 Author: HannaM #170 Åh, träningsvärk i benen har jag någon slags hatkärlek till=) Fast.. när det blir av den sorten att man inte kan hålla emot när man ska sätta sig på toaletten utan bara dunsar ner så börjar det närma sig obehagligt=p Snart ska jag bege mig ut på en lättare löprunda och ikväll är det första gången på en klätterkurs i tre delar. Det ser jag fram mot. ## Comment 169 Author: BlitZ #171 värre är det när man ska ta sig upp från toan och det går knappt... haha :P Oo jag ska snart köpa nya löparpjuck, det ska bli nice. Ut och springa lite =) ## Comment 170 Author: ettlitetalias Sitter med nackspärr, så det har inte blivit träna av sedan i torsdags. Då blev det poledancing. Lite halvhjärtat igen eftersom jag kände mig totalt orkeslös, men lärde mig några nya moves iaf, och började på en rutin. ## Comment 171 Author: HannaM I lördags löpning och igår mera klättring. Idag ska jag till gymmet hade jag tänkt mig. ## Comment 172 Author: BlitZ #174 bra variation där, nice :) Själv var jag på gymmet på lunchen och körde tryck övningar som bröst och triceps. Jag kan säga att det benpasset jag gjorde i onsdags förra veckan totalpajade mina ben... har fortfarande sjuk träningsvärk, värst var det i lördags och söndags då jag bokstavligt inte kund böja benen mer än några få grader... Ska nog ta det lugnt om man intetränat benen på 1 månad. Men man lär så länge man lever ![Tyst](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst") ## Comment 173 Author: [Borttaget] 1 h powerwalk/jogg. Härligt ute i det fina vädret. **_:)_** ## Comment 174 Author: HannaM #175 Haha.. det låte rsom du tog i ordentligt då=) Ja, jag gillar variation, imorgon är det handbollsträning.. fast tyvär har vi inte tillgång till hall längre så det blir fys utomhus. På onsdag kör jag ett flexpass på friskis och lite styrka efteråt.. klättring igen på torsdag=) ## Comment 175 Author: *Michelle* Joggade, för första gången på riktigt <3 ## Comment 176 Author: Karmatarerskanise #178 Vad kul :) Själv var jag på Latin Jam idag, och fick det tråkiga beskedet om att min favoritinstruktör ska flytta ![Gråter](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cry.gif "Gråter") ## Comment 177 Author: HannaM SOm sagt, idag var det klättring, och ett litet löppass också. ## Comment 178 Author: ettlitetalias Fortfarande ingen träning... Nacken har låst sig helt, och blåmärkena från några veckor tillbaka är fortfarande kvar. Ska ringa doktorn imorrn igen och se om de har någon avbokad tid jag kan sno. ## Comment 179 Author: Zadeira Igår lyckades jag fullfölja min första 25 minuter i sträck löpning. För bara nån vecka sen trodde jag aldrig det skulle gå, men jag lyckades igår. ## Comment 180 Author: *Michelle* #182 woho! Grattis! Zumba blev det för min del idag (igår)! ## Comment 181 Author: HannaM Jag fick klättra igår igen, lycka! Idag tänkte jag ta mig till gymmet men har inte riktigt bestämt mig för vad jag ska köra, det brukar lösa sig. ## Comment 182 Author: tokmulle I dag blev det mye träning :) Härlig, då jag hållt upp ett litet tag på grund a bristande motivation.. Men i dag blev det både rockring, pilates och lite viktlyftning :) Härligt, som sat! :) ## Comment 183 Author: HannaM Löpning i blåst blev dagens träning. Tur att motvinden var i början=) ## Comment 184 Author: ettlitetalias Blidde gymmet idag ## Comment 185 Author: Trixies 30 minuters joggning & sedan 40-50 min promenad i solskenet! Blev ganska röd eftersom det var 36 + grader idag ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 186 Author: HannaM Körde med handbollslaget idag, 400metersintervaller. 10 stycken.. så jäkla mentalt skönt att klara sånt. ## Comment 187 Author: fotokrafs #189 Härligt! Och skoj att du klättrar, vill jag också göra någon gång ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") #188 Och jag blir typ alltid röd som en tomat i ansiktet när jag tränat ![Skrikandes](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") #161 Ajaj. Hoppas det läker snabbt och bra. Har inte hunnit med någon träning än idag, men det är tänkt att det skall bli löpning i eftermiddag och senare köra styrka med fokus på ben och mage. Igår blev det cykel, bodypump-liknande träning och så styrketräning med fokus på bröst och triceps. ## Comment 188 Author: LaSadie #190 Jag tycker det ser jättebra ut, men alla andra ser missfärgning och att den är svullen ![{#emotions_dlg.cool}](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "{#emotions_dlg.cool}") ## Comment 189 Author: Karmatarerskanise Ikväll blir det ett pass Latim Jam. ## Comment 190 Author: [Borttaget] Jag fick hem mitt EA Sports Active 2.0 idag, så det har blivit mitt lilla träningspass idag :) ## Comment 191 Author: Trixies Idag blev det samma sak igen 30 min joggning fast 1 ½ timmes promenad. Dock vill jag börja variera mer med träningen. Tänkte egentligen träna till några youtube videos men brosan var hemma idag så skulle vara lite pinsamt :s ## Comment 192 Author: ettlitetalias gymmet ## Comment 193 Author: Zadeira Idag körde jag mitt första gympa-pass på ett par månader. Bas-puls på Friskis och Svettis. Hade tänkt springa mina 3 km ikväll, men får se om temperaturen sjunker så at jag orkar. ## Comment 194 Author: HannaM Igår löpning och idag klättring. ## Comment 195 Author: Trixies Inte tränat alls idag. Eftersom vi har badat & solat & ätit tårta för att det är nationaldagen! Fast jag simmade rak sträcka i ca 5 min haha. Och en cykel tur till ica med min mamma ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men imorgon blir det nog en 3-4 km löpning after school! ## Comment 196 Author: Agnez94 Jogging idag och min vardagliga sjukgymnastik! Börja bli bättre nu efter min operation, nära de 4km! ## Comment 197 Author: Karmatarerskanise LAtin Jam. ## Comment 198 Author: HannaM Fyspass med laget igår på kvällen och idag var det flex på friskis och sen en halvtimme på gymmet. ## Comment 199 Author: ettlitetalias Igår blev det assault course med gymmet ## Comment 200 Author: Zadeira Joggade 3,5 km. Gick förvånansvärt lätt. ## Comment 201 Author: HannaM Var ute och sprang mitt på dagen i stekande sol, ibland är man inte smartast i stan. För övrigt undrar jag om det inte finns någon go och trevlig medarbetare som kan låsa den här och starta en ny för det går väldans segt nu när det är så många svar. ## Comment 202 Author: fotokrafs Här var det också spring, jag och maken tog en sväng i skogen nyss. ## Comment 203 Author: tokmulle i förrgår snörade jag på mig gamla joggingskor och intervalljoggade 5km. Utan barnvagn! (woho!) Var nog 8 år sen jag joggade sist.. Underbart! Men insåg att konditionen verkligen är kass.. Införskaffade nya joggingskor i går, så då gick vi in dom, lilleman och jag. 6km relativt långsam promenad med vagnen blev det. Planerar att promenera en ungefär lika lång sträcka med vagnen i dag. Gärna lägre iofs :) Sen är nog skorna redo att prövas i dess egentliga syfte, dvs joggning :) ## Comment 204 Author: HannaM Igår var jag på gymmet, gud så skönt, dom har bra luftkonditionering! Idag ska jag ut och springa igen. ## Comment 205 Author: Trixies Dagens; 30 minuters joggning 40-50 minuters promenad med mamma städa burar & rum...bränner mycket haha ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 206 Author: LaSadie Idag har jag burit på min gamla säng och slängt den :D Foten gör att jag inte göra så mycket eller det jag vill :( ## Comment 207 Author: HannaM Sitter och laddar för ett par timmar i klätterhallen. ## Comment 208 Author: tokmulle Blev en mil i dom nya skorna (promenad) den 11e. I går bara vila :) I morse 70min dvd-träning ("fit mama") förhoppningsvis kommer jag ut i kväll utan vagn igen, då blir det 5km intervalljoggning :) ## Comment 209 Author: Zadeira Blev en timme på gym i förmiddags, och hade tänkt ut och springa 3 km ikväll. ## Comment 210 Author: Karmatarerskanise Latin Jam ## Comment 211 Author: tokmulle i dag var min kropp helt slut efter joggningsrundan i går och för lite sömn i natt.. Och min kära lilla bebis e gnällig, så det blev endast en halv h piltes.. Men i a f något :) ## Comment 212 Author: Zadeira Kom nyss hem från ett Medelpass på Friskis. Mitt första helt avklarade medelpass på jag vet inte hur många år. Känns underbart att träningen verkligen gett resultat denna våren.