# Tips efterfrågas: Träna efter kroppstyp?
Author: [Borttaget]

Jag har kikat lite på det här med [olika kroppstyper](http://unrestrainedconfessions.files.wordpress.com/2010/01/bodytypeswomen.jpg "Kroppstyper") och träning och rent spontant skulle jag nog säga att jag är en mesomorf; får snabba resultat vid träning, lätt för att bränna fett, ökar lätt i muskelmassa, träningsvärken försvinner snabbt etc. Är dock ganska lång, så jag kan tänka mig att folk vid första anblicken misstar mig för att vara den ectomorfa typen.

Som otänad var jag timglasformad; tunn midja, stor byst och ett lite bredare höftparti. Även om jag var _väldigt_ smal, såg jag likväl kvinnlig ut eftersom jag faktiskt hade former.

Sedan jag började träna (har hållt på i ca 2,5 månader nu), har jag blivit mer "rak" i kroppsbyggnaden. Brösten har minskat med tre(!) hela kupstorlekar, rumpan är väldigt mkt mindre och så har jag lagt på mig en del muskler på mage, ben och armar.

Jag har uppenbarligen oförskämt lätt för att lägga på mig muskelmassa, men det lilla fett jag hade - fördelat på byst och rumpa - är numera väck. Detta var inte riktigt vad jag ville uppnå med min träning. Jag hade gärna behållt mina former, samtidigt som jag önskade bli fastare i kroppen och få en bättre kondition. Eftersom jag har så lite underhudsfett, ser musklerna väldefinierade ut och jag är dessutom stenhård i kroppen. Konditionen är också mkt bättre än tidigare.

Jag har hittills ägnat mig åt konditionsträning + styrketräning ca 3-4 ggr per vecka.

Jag är fortfarande allt annat än stor, snarare väldigt smal. Har inga problem med att vara det, men däremot hade jag gärna behållt mina kvinnliga former.

Jag äter ganska rejält, om än förhållandevis nyttigt. (Har bra koll på min näringslära. ![Flört](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")) Är dock ganska dålig på att få i mig mellanmål, det måste jag medge. Jag har fått höra att jag har en optimal kroppsbyggnad för att bli en fitnessbrud, men detta är _inte_ vad jag önskar uppnå. Även när jag inte tränar ngt alls, kan jag se ganska "fit" ut och jag får snabba resultat av styrketräningen. Det verkar även som en ren omöjlighet för mig att öka i kroppsfett när jag styrketränar, då all energi verkar gå till att bygga muskler snarare än bröst. Och ju mer muskler jag lägger på mig, desto mer fett bränner jag - och jag bibehåller gärna det lilla jag har kvar. Personligen föredrar jag kvinnokroppar som inte ser alltför deffade ut - och det anser jag att jag gör för tillfället.

Jag var egentligen nöjd med min kropp innan jag började med träningen, men hade som sagt önskat lite mer fasthet, styrka och kondition.

Har ett medlemskap på SATS och därmed tillgång till hela deras utbud av pass, så det kanske vore bättre för mig att testa på ngt sådant i stället? Jag älskar träningen, så jag vill ogärna minska på antalet pass.

## Comment 1
Author: freck

Så med detta inlägget vill du få tips om hur du kan lägga på dig fett under tiden du tränar?

## Comment 2
Author: [Borttaget]

#1 Ja, eller iaf slippa tappa det jag har kvar. Vill ju se kvinnlig ut, samtidigt som jag vill ha bra kondis, styrka och fasthet i kroppen. Kan tänka mig att brösten inte kommer tillbaka hur lätt som helst, men det kanske finns nåt annat sätt att träna på som lämpar sig bättre om man inte vill se alltför deffad ut?

## Comment 3
Author: freck

Ät mer kolhydrater så tappar du inte så mycket fett.

## Comment 4
Author: BlitZ

Stackars dig du måste äta mer godis... ![Flört](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Skämt åsido, jag kan förstå att det är frustrerande för dig när du har ett mål men du får lite mer på köpet som du inte hade tänkt. Kan tänka mig att det är många bodybuildartjejer som är sjukt avundsjuka på dig, hihi. Jga gillar din inställnig starkt till hur du vill se ut, jag håller fullt ut med dig. Stark kropp men fortfarande väldigt kurvig. Jag tycker själv att styrketränartjejer är väldigt fina off-season jämfört med on-season.

Så jag håller med #4, käka mer kolhydrater så kommer det säkert att fixa till sig efter ett tag. Choklad innehåller ju båda en massa socker och fett så det är en riktigt vinnare för dig.

Lycka till och glöm inte att posta på före och efter tråden :)

Christan

PS. Ok ok får nog tillägga att jag också är bra avundsjuk med hur din kropp reagerar för träning ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 5
Author: [Borttaget]

#5 Jo, jag kan tänka mig att du har rätt i det. Det verkar som att folk alltid vill uppnå det de själva inte har - och jag är väl inget undantag här. ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

Choklad känns ju inte som det sundaste att stoppa i sig - jag vill ju inte ha dålig hy på kuppen. Är egentligen emot att trycka i sig skräpmat och godis bara för att lägga på sig lite; det innehåller så mkt annat jag gärna klarar mig utan. Försöker att äta bra mat med naturliga råvaror och utan en massa konserveringsmedel och annat skräp så långt det är möjligt, utan att för den skull gå till överdrift.

Nåja, jag får väl trycka i mig lite extra pasta eller dylikt och minska antalet pass per vecka. Annars får jag väl börja träna yoga eller ngt lite lugnare. ![Flört](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 6
Author: BlitZ

Nä det är sant, det är alltid grönare på andra sidan häcken haha. På sätt och vis är det ju inte helt fel att sträva om att bli bättre.

Ja nu finns det ju choklad och choklad. Jag själv älskar Mörk choklad (Sen att jag bor precis bredvid Malmö Chokladfabik som har såååå god choklad gör ju inte saken bättre ![Tungan ute](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")) och den typen av choklad är mycket bättre. Glykemiska indexet är ju rätt lågt för det och tycker inte jag får särskilt dålig hy av just mörk. Sen har jag läst att mörk choklad har väldigt mycket positiva egenskaper som att till exempel motverka sömnsjuka och trötthet.

Fast det du säger med dålig hy, det är ju kopplat till insulin produktion har jag hört(så ta inte mitt ord för det utan kolla nog upp det) att det i sig kan ge upphov till infektion i huden i form av typ finnar (men finnar får man ju när man är tonåring så då är det ju bara ett tecken på ungdom.... nähä kanske inte den typ av ungdom man strävar efter :)  )

Om du inte är sugen att käka godis, som jag kan förstå, så försök ät mer kolhydrater i form av pasta som du säger men du har ju en del i frukt och juice och där kan du även få i dig en massa vitaminer.

Jag tycker inte du ska minska dina pass eller göra nåt annat, du ska köra på precis som du tycker. Se det bara som en kul utmaning att du ska hitta hur du ska äta rätt för att nå ditt resultat, jättekul ju. Man kommer långt med att va positiv. ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

/Christian

## Comment 7
Author: freck

med svenk husmanskost så kommer du väldigt långt. För idagens läge så behöver vi egntligen inte den maten som man åt av mycket förr då man var tvungen att få i sig mycket energi genom rotfruker och från bröd och annan mat med som var riklig på kolhydrater. Idag sitter vi mer ner än vad de gjordes förr, då det var mer kroppsarbete.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Uppdatering:

Nu har jag lyckats lägga på mig lite, så att jag ser mer "kurvig" ut igen. Jag fortsatte att träna rumpa och lår och - voilà(!). Känner mig rätt nöjd nu. ![Glad](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

Tack för alla råd!

## Comment 9
Author: BlitZ

Underbart att höra! ![Skrattande](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Kul att det går framåt, speciellt efter så kort tid. ![Cool](http://traning.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

Ha en skön helg!

Christian