# Bästa proteinpulvret? Author: EEElina Jag är en tjej som vill komma i form och vill ha ett bra proteinpulver att käka som mellanmål. Vill ha ett med minimalt med kolhydrater och inga tillsatser! Blev lite skraj när jag läste på ett proteinpulver att det var dopingstestat... vad menas med det?? kan d va typ steroider i eller nåt jag vill inte få en manlig kropp!!!! Man ser på bodybuilderkvinnor att även deras ansikte blir manligt.. vill verkligen inte bli sån!!!! Jag har käkat anna skippers proteinpulver innan vilket håller mig väldigt mätt och belåten men det är aldelles för dyrt med tanke på att jag vill kunna äta typ 3 till 4 portioner per dag (är det för mycket?) Dessutom innehåller hennes för mycket kolhydrater... nån som kan hjälpa mig? Vill bli smal men med dem rätta kurvorna... Vill helst käka vassle då jag hört att casein eller va d heter inte är riktigt bar för kroppen. ## Comment 1 Author: LaSadie Jag är skeptiskt rent av till proteinpulver utan tycker att rätt kost borde göra sitt ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Men tyvärr har jag inget tips. Kanske kan fråga någon tränare på gymmet du är på, om du gymmar dvs... ## Comment 2 Author: [Borttaget] Det finns mig veterligen inga företag i sverige som har dopingmedel i sina pulver, detta händer bara om du importerar från t.ex. USA. Köp från en stor återförsäljare så är det bra saker, jag gillar gymgrossisten men det finns flera. Ska du ha "tillsatsfritt" så är det de varianterna som heter naturell/neutral som du ska leta efter (i regel är proteinpulver alltid sötade med aspartam, förutom just naturell/neutral.) Whey-100 från gymgrossisten ligger på 249:- för 1 kg och det har 0.4 gram kolhydrat/100 gram (skulle hellre rekommendera whey-80 för priset, dock 4-6 gram kolhydrat/100 gram.) Annars finns det ett märke som heter whey-FX (googla) som många på kolozzeum.com verkar rekommendera, inget jag smakat men det duger säkert! För övrigt ska du inte oroa dig för att få manliga drag, det kommer du bara få om du tillför massa hormoner som inte existerar i några legala produkter på den svenska marknaden... ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 3 Author: EEElina 1#, jag ska mest käka proteinpulver för att gå ner i vikt. hjälpe till att hålla mig mätt och att bygga upp muskler. 2# tack för tipset. har beställt whey-80 fr gymgrossisten. men hur är det med inslulinpåslaget egentligen med vassle? Jag är nyfiken på att köpa casein bara för att d ger mindre insulinpåslag men jag googlade en gång o då stod det att det inte va så bra för kroppen eller nåt... jag funderar lite på hur stort insulinpåslaget blir om man tar vassle de dagar man inte tränar.... ## Comment 4 Author: [Borttaget] #4 Mjölkprotein generellt har ett högt insulinpåslag, och vassle har större än kasein om jag inte minns fel. Efter träning gör det absolut ingenting med ett stort insulinpåslag, tvärtom. Det är bra för att skyffla ut proteinet till musklerna. Jag käkar en-två proteindrinkar om dagen (whey-80) utan problem. Gissar att du också kör nån form av LCHF men jag tror inte man ska bli så skrämd för insulin, det finns [bra saker](http://www.faqs.org/nutrition/Met-Obe/Mood-Food-Relationships.html) med det också trots allt. ![Skrattande](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 5 Author: PatrikHagglund På den tiden jag brydde mig så körde jag med Eiselt Protec, utan smak. (Utan smak verkar dock inte finnas kvar - folk tyckte väl att den var för äcklig.) Idag verkar Eiselt slälja något som de kallar [DoublePro](http://www.eiselt.se/tools/DoublePro.htm) som verkar bra - enligt deras reklam - och som jag nog skulle välja om jag skulle köpa idag. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Den enda riktlinje man behöver när man köper pulver är att det är billigt, finns så många märken som tar överpris för enkla proteinpulver. Eiselt har en hel del bra märken (kör deras fiskolja, sjukt billigt) annars är det alltid star nutrition för mig. Det är dock viktigt att hitta ett märke som har smaker som man kan dricka. Och smak kommer ju alltid att skilja från person till person så.. ![Flört](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 7 Author: PatrikHagglund #6 _Det är dock viktigt att hitta ett märke som har smaker som man kan dricka._ Jag brukar föredra att kunna känna vad det smakar utan smaksättning och sedan lägga till egen smak om det behövs. Dock verkar jag inte hitta något proteinpulver utan smak längre. Finns det något? ## Comment 8 Author: [Borttaget] Alla som heter naturell saknar aspartam/sötningsmedel (whey-80/100 säljs i naturell..) ## Comment 9 Author: EEElina så vad säjs om att käka såhär (målet är att gå ner i vikt främst, och att hålla mig mätt så jag inte trillar dit.) Frukost: 2 stekta ägg, 1 proteindrink. Mel: 1 proteindrink. Lunch: wok på kött o rotfrukter (ej potatis) och grönsaker. stekt i ganska riktigt med fett. Mel. proteinpulver, 1 frukt. Middag: ibland en måltidsersättnings som jag precis köpt från gymgrossisten. och ibladn nåt kött samt fil med hallon och solrosfrön. Kväll: något litet för att stilla hungern (fil/kött/frukt/ostskiva med skinka o.s.v). proteindrink om jag tränat. Promenera till o från jobbet sammanlagt 50 min samt träning ca 3  gånger per vecka rätt hårda pass. Vad tros? Tyckte detta funkade för mig i en vecka tills jag nu blivit förkyld. jag undrar hur länge jag kan köra sedan igen på innan nästa förkylning kommer.... händer mig alltid. ska jag isåfall fortsätta äta såhär och såhär mycket vassleproteinulver även om jag är förkyld och därmed försöker röra mig så lite som möjligt under den perioden? (vanligtvis 2 veckor) ## Comment 10 Author: [Borttaget] Visst går det att äta sådär av bekvämlighetsskäl om inte annat. Vassleprotein innehåller ju alla aminosyror man behöver men jag tycker att du ska ha ett par fasta mål och enbart komplettera nåt enstaka mellanmål med en proteinshake. Visst mättar dom bra men en köttbit tar längre tid för magen att smälta än en proteinshake. Sen låter det som du kanske borde överväga att få in mer energi totalt, för det där låter lite lite? ## Comment 11 Author: EEElina Jag funderar på om jag ska skita i att träna i typ 2 månader och bara köra strikt diet och byta ut alla middagar mot gymgrossistens måltidspulver? endast lite promenader... då kanske man får dämpad aptit och så kanske jag inte blir förkyld. och blir jag det så är det skitsamma. ## Comment 12 Author: [Borttaget] #11 Skita i o träna rekommenderas inte. Jag har tränat stenhårt under hela min viktnedgång och har fått en fastare kropp. Du vill inte gå ner i vikt som består främst av muskelmassa. ## Comment 13 Author: Binks Nu dyker jag in typ 1 månad sendan nån ens sa nått i tråden men jag tycker de verkar som att du inte får i dig några kolhydrater alls? Kolhydrater är energi som behövs för träning och allt sånt. Utan de lär du bli orkeslös. Hemligheten är att inte äta för mycket av de helt enkelt. Speciellt pasta som extremt mycke energi i sig. ## Comment 14 Author: Soffe Om det är dopingtestat görs det ju för att kolla så det Inte innehåller doping. Själv anser jag inte att det är fel att ta proteintillskott då man tar det som ett tillskott, inte för att ersätta den dagliga kosten + att det går snabbt ut till musklerna. Speciellt bra efter träning då man behöver det som mest. ## Comment 15 Author: freck #1 Kosttillskott ska inte ersätta andra måltider, utan de ska bara användas som ett komplement mot den övriga kosten. Om man äter normala potioner varje måltid så behöver man endast ta 1 proteindrink när man inte tränar och 2 st när man tränar. Det räcker för de flesta för att få i sig det dagliga behovet protein. Tränar man hårt (nästan på elitnivå) så ska man få i sig 1,5-2gram/kg kroppsvikt. Får man i sig för mycket protein så omvandlas det till kolhydrater. Läste det i en studie för nån dag sen. I övrigt låter det som att du får i dig för lite vitaminer när du blir ständigt förkyld. Så ät minst en citrusfrukt om dan för att få i dig ditt vitaminbehov. Även vissa grönsaker inhåller mycke vitaminer. Broccoli är väldigt nyttigt att äta varje dag, hellst ångkokta då. Egentligen ska man ångkoka all sin mat för att maten ska behålla alla sina näringsämnen. #13 Pasta är inte det som är det onytigaste, utan det är potatis som har högre GI om man nu väljer fullkornspasta istället för potatis. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Jag skrev ett nästan exakt likadant inlägg på kolhydrater.ifokus.se för några månader sedan: [Länk till mitt inlägg](http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=169b4187-7cf8-47fc-86b5-86d5279f7103) Jag köpte **Holostic Proteintillskott**. För snabbast återhämtning efter ett träningspass behövs dock både kolhydrater o protein för att avstanna muskelnedbrytningen. (_Vet dock inte om det är samma sak om man ligger i Ketos_.) Din plan att gå på diet och inte träna är ingen bra idé. Tyvärr tappar du farligt mycket muskler om du skiter i träningen under en diet. [Läs min tråd om att maximera fettförlust vid viktnedgång!](http://viktminskning.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=085c0457-3a42-447b-a5ee-d14e1c63c9c4) [](http://viktminskning.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=085c0457-3a42-447b-a5ee-d14e1c63c9c4) Det finns mycket mer bra info kring ämnet på [traningslara.se](http://traningslara.se/) ## Comment 17 Author: [Borttaget] whey-80 naturell har jag som proteinpulver. Min bror tipsade mig om just det märket då han är mer insatt i det ämnet. Jag tror det är bättre med naturell än smaksatt då sötningsmedel inte är så hälsosamt för kroppen. Jag dricker mjölk med lite proteinpulver blandat till mellanmål då jag är iväg en längre stund och det fungerar väldigt bra då mitt blodsocker håller sig mycket mer stabilt. Om man vill ha smaksatt kan man alltid mixa i en frukt så blir det mer naturligt och gott:)